dites qu´es se qu´on peux faire chez sois pour se muscler a par les pompe abdo

, je ce topic pour demander quelque chose :

Pour prendre de la masse, les meilleurs exercices sont ceux avec beaucoup de poinds et des séries courtes, ou pas beaucoup de poind et des series longues ?

• Poids *

achetez une barre, des haltères et quelques poids, 10,5,2kgs et un banc de muscu et vous pouvez vous forger un physique galbé en moins de 2 mois!!

chinesegaimer > sa prend les connaissances par exemple! S´ils font sa toute croche les résultats ne seront pas là...

Ze_Stunk > Beaucoup de poids série moyennement courte ( 8-12 réps) pour prendre de la masse enfin ça c´est pour moi peut être que pour toi 6-8 réps sera mieux! Il faut l´essayer pour savoir ce qui nous convient

Bonjour j´ai des probleme a géré mon training depuis jai ajouter des poids pour l´instant c bon car jai un mal de genoux je dois le reposer alors je ne fait pas de jogging ni de jambe. La je fait 30 min pour les bras,35 min pour les abdo je le fait a 2 periode de la journer une le matin et une lapres midi, mais lorsque je vais ajouter les jambe et le jogging comment je vais faire il me faudra au moin 20 min au jambe et je cours 15 min. J´ai entendu parler dun entraiment un memebre par journée j´ai peur que ca fasse fondre les muscle car le muscles ce repose bcp. qui a tester cette methode et trouve bon ? genre 1 jour abdo un jours bras un jours jambe.Si je travail un membre c sur je dois le travailler bcp ? je fait 4 exercice de bras et 6 exercice d´abdo.s.v.p aider moi a géré

admonisher > Les muscles se construisent durant le repos et non pendant l´entrainement le repos est donc essentiel!

Le fait de " splitté" son entrainement ne va pas faire fondre tes muscles. Mais va falloir bien travailler par contre!

Donc:
- Bien travailler les différents muscles
- Prendre du repos

ca veut dire si un jour je desside je fait 4 different exercice de jambe+abdo le tous pour 1h et un autre jour je fait 3 exercxise bras+abdo le tout 1h c bon ? moi je mentraine 3 fois par semaine donc je vais faire 2 jours que c les bras+abdo et le dernier jours jambe+abdo mais sauf je vais essayer de mettre plus de temps de jambe car c 1 jours sur 3, c bon ? sans compter que les 3 jours je dois mettre un cardio de 15 min.

À 3 séances semaine je te dirais de très bien entrainement ton muscle pour un résultat maximum.