je te conseille uTorrent pour télécharger
voila un tuto: http://www.tutoriaux-excalibur.com/u-torrent.htm
avec uTorrent j'ai fait monté mon ratio de 0,45 à 0,8 en deux semaines (j'ai 60 GB de download)
oui c'est du téléchargement illégal
et pour Hadopi j'en ai aucune idée
si tu veux du légal, y a le pass sur nfl.com