voila je voudrait savoir laquel des capacite et la mieux je parle de capacite du genre absorb eau et pas de truc du genre hurle temps voila aider moi

ça dépend le pokemon.
Pour faire quoi.

capacites speciale ou capaciter normal?

Donc tu veux parler de Capacités Spéciales.
Il y a beaucoup d'effets variés découlant des attaques spéciales (immunités / résistances / stab envers certains types, baisse / augmentation de stats, réduction de PP, effets sur les objets, empêche les statuts,.....)
Pour moi la meilleure capacité spéciale est Eccentrique, mais bon elle est indisponible.

BA MOI ses pour augmenter les stat mes souvent

Ca veut rien dire ce que tu dit..

Essaye de t'exprimer un peu mieux parce qu'on pourras jamais t'aider sinon.

Et s'il te plait fait un effort pour ton écriture vraiment, ça pique les yeux de te lire..