Mets déjà tes drivers à jour, ensuite fais une petite analyse antivirus (+Ccleaner) voir si y'a rien qui cloche, et ensuite regarde dans ton gestionaire de tâche s'il n'y a rien qui pompe inutilement ta bande passante (si t'es pas sûr de ce que tu arrêtes, évite et demande), reboot ta box.
Si ça marche pas, essaye ça dans un fichier autoexec (C:\Program Files (x86)\Steam\SteamApps\common\Team Fortress 2\tf\cfg) ça: ça m'a fixé mes problèmes de ping autre fois:
//Bad connection
cl_cmdrate 40
cl_interp 0
cl_interp_ratio 2
cl_lagcompensation 1
cl_pred_optimize 2
cl_smooth 0
cl_smoothtime 0.01
cl_updaterate 40
rate 35000
Et si tout ça marche pas, tu peux toujours utiliser un logiciel qui soit-disant t'aides à avoir une meilleure connexion, j'ai testé chez moi ça marche pas, mais ça a marché chez d'autres.