j'avais une bonne technique à l'ancienne pour faire ça mais j'ai arrêté parce que un jour j'suis tombé en arrière sur un trottoir (tête la première) j'ai rien senti sur le coup
bref, tu me mets accroupi, tu fais 20 longues inspi+expirations
ensuite tu te relèves et tu souffles fort entre ton pouce et ton index (la ptite zone entre les deux) sans que l'air ne s'échappe
si tu veux vraiment un effet de ouf, faut le faire plusieurs fois (j'le faisais 10x d'affilé)
mais honnêtement c'est déconseillé parce que c'est mauvais pour ton coeur (fais le aussi dans un lieu safe pas comme moi
)