Déjà il faut que tu prennes le temps de poser ton jeu, mettre en place des systèmes savoir trouver des shoots ouverts en faisant circuler la balle rapidement et d'autres ...
Tout d'abord je pense qu'il faut que tu t'entraines correctement avec ton équipe, tes systèmes, tirer dans le bon timing avec tes joueurs ...
Tout sa et pour ce qui est de la défense il faut que tu arrives à bien bloquer les joueurs adverses après à toi de voir si une zone ou une indiv te convient le mieux ...
En tout cas il faut que tu t'entraines il y a pas d'autres solutions ...
Voila en espérant t'avoir aider un peu 