Il est naïf le gui².

Vivement que j'ai mon chroma'.

Et pas qu'un peu

Combien de fois par semaine ?

PDC tu diras à ton papa de ne pas croire les conneries qu'on peu entendre sur la musculation qui stop la croissance...

La muscu, comme tout sport. S'il est fait à l'extrême ou mal fait nuit au corps.. normal.

Mais bien fait la musculation aide même à avoir une croissance harmonieuse du fait que tu va faire des assouplissements etc.

Evidemment si à 14ans tu te mets en tête de faire developpé couché a 80kg ça va pas le faire c'est net.

Sérieusement oublie la prise de masse à ton age c'est stupide vraiment. Fait des programmes de puissance (force et endurance mélangés). T'aura un corps athlétique qui sera une très bonne base pour plus tard prendre du volume.

guigui Oui mais c'est un syndrome létal donc tu ne veras jamais un être vivant de plus de... 1h avec ce symptome
Ou alors y'aura une tête morte. C'est le syndrome des jumeaux qui fusionne et dont l'un meurt. Y'a un gars qui est né comme ça, il avait 3 jambes.. mais 3 jambes hein bande de vicieux pas une grosse bite

2séries de 100 crunch Connerie... fait 4 série de 25 en faisant le geste vraiment bien c'est bien mieux...
4séries de 50 crunch oblique pareil 2 séries de 25 ça suffit largement.
3Séries de 10 dips entre deux bancs
3séries de 15pompes
2Min de gainage fait plutôt 4 min. A savoir 1min par coté. tu commence ventre au sol, puis gainage de l'oblique, puis gainage lombaire, l'autre oblique etc.
Et 3fois 20 sec ou je travail le transverse ( je vient de trouver cette exos donc je fait ça pour le moment )

C'est juste des siamois

Je sais la muscu et un sport comme tout les autres surtout que j'ai un plannig de la semaine qui est :

Lundi : Muscu
Mardi : Repos
Mercredi : Cardio
Jeudi : Muscu
Vendredi : Repos
Samedi : Cardio
Dimanche : Repos

Mais cette semaine j'ai pas fait vu que j'ai revisé pour un brevet blanc

Ah moi aussi brevet blanc

Ok merci p3lic je prend note de tes conseil

30 pompes et 30 abdos le plus vite possible c'est bon?

OMG mais parents m'ont offert mon cadeaux car c'est ma fête ajourd'hui , j'ai eu ma ice watch verte pomme + des posters de surfs et de skate , mais des bigs truc et en matières spéciales bien solides
Parce que je veux refaire ma chambre en sport de glisse

Chaud je sais même pas quand c'est mon brevet blanc!.

Teck Apprend à faire un exercice correctement avant de vouloir le faire vite.
Ensuite la vitesse d'exécution à une influence sur le muscle en lui même. Plus l'exo sera fait lentement plus il prendra du volume il me semble..

à l'inverse un geste fait vite ( mais controlé et bien exécuté hein.. ) fera un muscle athlétique et explosif.

Mais là on atteint les limites de mes connaissance et j'ai pas envie de dire de connerie.

Non jeune homme moi je prend mon temps en muscu je speed pas comme un kikoo OLOLOL C TRO FACIL JE FAY CA EN V1 SEGOND

Moi en se moment je m'entraine juste à l'apnée et à la fitness , parce que j'ai pas le temps pour les abdos donc j'ferais sa au vacs

Ah oui je précise que le cardio le mercredi je fait piscine ( qui muscle un peu aussi au passage ) et le samedi jogging mais pour les besoin de la fille je fait jogging demain

guigui faut plusieurs mois pour des abdos

Ouais donc je fais a mon rythme dans quelque minutes 30 abdos d'affillé (cool ma life? )
Jpeu faire quoi pour pas soulever les jambes en me redressant?

Moi je sais vrament pas faire comme muscu.

J'veux entrainé mon endurane surtout,avec un peu de tout mais c'est un peu moins important.

Lundi : Foot
Mardi : Muscu
Mercredi : Foot
Jeudi : Muscu
Vendredi : Foot
Samedi : Repos
Dimanche : Foot

J'aime pas rester inactif