Neuro Wokay

Nox moi ça dépend de comment on les fait. En pronation ( paume de mains vers toi ) j'peux en faire 5 ou 6 ( hey ho 77kilos à soulever hein )
et en supination prise large j'en fait 2

parce que c'est pas les même muscle. La première c'est surtout le biceps. L'autre c'est vraiment le dos.

Oh putain je m'écoute "nymphetamine" de cradle dans le tritton. Je bouffe ma race auditive

Gui² comment tu sais qu'on a pas le droit de sauté au port?

Parce que t'es un porc

Moi je fais du foot et j'ai pas besoin de muscu pour le bas jusqu'au abdo

Gruuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuick !!
(bruit du porc )

BadShit Voir le profil de BadShit
Posté via mobile le 2 janvier 2012 à 19:25:02 Avertir un administrateur
Moi je fais du foot et j'ai pas besoin de muscu pour le bas jusqu'au abdo

tout dépend du style de physique qu'on cherche

Parce que c'était écrit en blanc sur un panneaux rouge

J'me souviens de tout
Si j'pouvais me souvenirs de mes devoirs comme pour le sud ouest , j'aurais 20 de moyenne

J'ai un physique sec, et ça me va très bien

Met je peux faire des séries de combien en pompes , traction et autre truc à faire cher sois ?

Mais*

Des que je suis sur mon ordi je te dis ce qu'il faut que tu fasse Guigui

Ok merci badidounet

Mais je recherche pas non plus la grosse masse de muscle , j'trouve sa moche , j'veux juste que mon ventre plat se forme un peu

Pour commener en douceur.. j'dirais :

2 * 8 pompes prise serré ( les mains jointes sous le torse )
2*8 prise large ( les mains plus loin que les épaules )
En descendant bas doucement et en remontant en explosion.

Traction 4 * 5.
Ensuite tu prends une chaise, tu pose tes mains sur le bords en lui tourant le dos et tu fait 4 * 8 répulsion ( plus si tu te sent à l'aise )

Abdos 4* 15 vrais abdos, en crunch. ( tu remonte ton torse et tes jambes.

après j'saurais pas trop te dire là. J'peu te faire un programme c'est sur. Mais telecharge la méthode lafay tout sera expliqué et t'es sur d'avoir des résultat. Ca demande juste des chaise, un bord de fenetre et une barre de traction

Il y a que p3lic qui peut m'appeller comme ça !

Chut tu va faire des jaloux

guigui56--BZH
Posté le 2 janvier 2012 à 19:27:19
Parce que c'était écrit en blanc sur un panneaux rouge

J'ai...Jamais vue se panneaux

Et entre les séries tu fais quoi ?

Tu te repose entre une à deux minutes normalement