guigui56--BZH Tu peux avoir du gras et un ventre plat ;)

Moi quand j'me tiens debout j'ai le ventre plat grâce à mes abdos bien entrainé m'vois tu
Et même assis vu qu'ils sont tout le temps en contractions grâce à tous les gainage que j'ai fait bah tu peux pas dire que j'ai du bide

Mais bon là j'vais en perdre un peu pour me laisser de la marge
Surtout que c'est le seul endroit ou j'ai encore du gras. Le reste c'est assez sec. Genre mes cuisse tu peux pas choper de gras tellement le muscle est présent

http://a5.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/400845_340956102582948_244975925514300_1445529_682453541_n.jpg
OMG

Moi je demande une photo parce que ce genre de physique à 13ans.. BOOM la force de la nature quoi O_o

Le mec il est plus épais que moi quoi

1.80 pas 1080

Ouai j'vais m'y mettre sérieusement comme sa normalement cet été , sa commencera un peu à prendre forme

Mais faut que je fait quoi en série , et tous les jours ?

un photo a coté de mes potes?

oh bah 1080 ça se fait en mm mais tu ferais qu'un mètre zero huit

PEMT c'est le second avec toi

Il fait du rugby aussi
J'ai son fcb

D'ailleurs , c'est interdit de sauter dans le port d'hendaye

guigui Mate la vidéo de Mrlev 12 : http://www.youtube.com/watch?feature=player_profilepage&v=gnsyWhM2H0U#t=1074s

Je t'ai mis direct au moments ou il donne les types de programmes.

Mais le concept est simple, quand tu veux de la force : tu portes très lourd, sur des séries courte et t'en fait 8.

Si tu veux juste du volume tu portes moins lourd mais tu fait beaucoup plus de série.

Et si tu veux de l'endurance, tu portes un poids de confort et tu fait genre une vingtaines de reps pour 4 série.

Mais il faut pas faire de muscu tout les jours. Enfait pendant un effort physique ton muscle se déchire un tout petit peu. Et c'est pendant le repos qu'il se répare et qu'il s'améliore pour répondre à l'effort que tu lui demande

http://www.youtube.com/watch?v=zs8wVETFXDY OMG

J'veux habiter hendaye
J'y pense tous les jours

Ah bah ok s'il est rugbyman aussi... Et vu le physique bien mastoque... pilier ?

http://hapshack.com/?v=KjLTY.jpg
Non 2eme ligne j'avais encore le bide avant l'été

Oui c'est interdit mais c'est trop bien

J'fais les exercices de lev12 aussi Mais le mieu c'est de faire du sport

Bad J'vais être gentil avec toi mais .. la musculation est un sport

Surtout que tous les sportifs de haut niveau ont besoin de la musculation pour augmenter leur performance.

Neuro C'est quoi la fonction du 2eme ligne ? ( j'retiens jamais les poste au rugby.. )

Mais j'peux pas , j'ai pas tous c'est équipement là moi , mais faut pas que je fais des tractions , des pompes ou des trucs genre j'suis allonger et je doit aller chercher mais genoux ?

2eme ligne sauté en touche on est deriere les piliers en mélé et être le plus souvent dans les rucks

Omg, les tractions c'est un truc qui me fait bien chier

J'suis une grosse bouse

J'ai jamais dis le contraire, mais à part avoir de l'équipement chez soi, Guigui peut pas en faire en salle

Alors déjà on dis "il faut que je fasse" subjonctif présent

Et si tu veux vraiment te muscler il faut t'inscrire dans une salle de muscu. Ou si tu le fait à la maison go méthode Lafay.