courir tous les jours c'est une bonne chose.
Les pompes et exo dans le genre c'est cool. Mais pas plusieurs fois par jour ça sert à rien. C'est une fois tous les deux jours maximum. C'est pendant la reconstruction que le muscle s'améliore.
Et le gainage c'est tous les jours si tu veux mais ça sert à rien de faire ça plusieurs fois par jours comme un con. Tu vas juste te démolir le transverse.