C'est bon, j'ai jamais fais de muscu' de ma vie avec des haltères et j'ai jamais été dans une salle de muscu', j'sais pas du tout comment sa se passe...
Pour l'exercice des cuisses, j'ai rajouté les fentes avant et les fentes arrières.

Putain mais il fait exprès.... mais c'est pas possible...

MEC

SIMULTANE et EN MÊME TEMPS CA VEUT DIRE LE MEME PUTAIN DE TRUC !

C'est comme demander entre tu préfère qu'on te tranche la tête ou tu veux être décapité ?

Sérieusement mec...

Mais, sois j'fais les 2 bras en même temps, sois j'fais 1 bras, j'finis ma série, et j'fais l'autre bras ensuite.

Sert à rien de faire ça, à la limite les alterné why not et encore.

Aller pour le coup j'vais me faire une séance moi là tout de suite.

Tiens voila mon petit programme guigui si ça peu t'aider :

Curl marteau 4x10x26kg
Tirage vertical : 4x10x30kg
Tractions : 4x MAX
Abdos à la barre
Gainage
Pull over 4x10x? (je sais pas encore ce que je vais mettre)

Rien qu'avec ça j'ai tous les muscles du haut du corps

Hey les gars ça fais quoi d'avoir les roue plate en skate ? car les mienne le sont depuis longggggtemmmps mais je roule toujours avec ça affecte quoi ? la vitesse ?

Plate comment ça ? Genre carré ?

euh j'vais essayer de te montrer 2spi

Photo pris à l'arrache

A l'origine c'st des 50mm

Bah elle sont encore bonne et largement même.

J'ai des mec rider des roues jusqu'à limite être sur le roulement

T'inquiète t'as de la marge, tant que la roue est ronde t'es peinard bro.

Ok cimer, car je roule toujours bien avec je trouve. mmmh je crois que je vais me faire une session t'aleur

Toute façon faut pas t'poser des questions trop longtemps : ça roule ? tu te sens bien dessus ? Bah laisse comme c'est

Par contre un truc qui me casse les couille c'est que ma board est voilé il me semble que le mec me l'avait vendu comme ça. FUCK

Voilé ? Genre une des roues qui part en couille ?

Je sais ce que c'est voilé en bmx mais la...

BienProfond Voir le profil de BienProfond
Posté le 18 avril 2013 à 19:05:39 Avertir un administrateur
Voilé ? Genre une des roues qui part en couille ?

Je sais ce que c'est voilé en bmx mais la...

Voilé ça veut dire que c'est pas droit. Ici c'est la board qu'est voilée.

Bitches j'ai une vieille paire de roues Travel tellement ridée qu'elles sont limite taillées jusque au roulement

Pour les slides c'est mais tu te bouffes un caillou t'es par terre

Ah oaui, j'viens de regarder, enfaite, j'peut pas faire tirage vertical, j'ai pas sa, j'vais remplacer ce truc avec curl marteau.
Bon aller, dans 1 ans, j'ai un encore de rêve, faut que j'me dis sa !

http://static1.purepeople.com/articles/0/11/65/00/@/1066387-justin-bieber-montre-ses-abdos-a-la-620x0-2.jpg
J'veux un corps comme lui ! :hipster:

S.W.A.G

hey mine de rien pour un gamin de 16ans il est bien foutu hein

(Bon... avec le fric qu'il a moi j'serai bien mieux foutu que ça mais bon )

guigui... Tu m'explique le liens entre le curl marteau (biceps, avant bras (et effet secondaire sur les stabilisateurs) et le tirage vertical (qui peu se faire avec deux haltères hein, on parle pas de tirage poitrine) qui lui muscle surtout les delto/dorsaux ?