Normaaal, j'suis à l'ile d'oléron dans un camping alors y'a pas internet vois-tu en tout cas putain qu'c'est bon la playa et soleiiil

Moi je suis très motivé pour faire de la muscu' mais le problème c'est que je ne sait pas quoi faire comme exercice. :/
Cher moi, j'ai un banc de muscu', une barre de traction et des altères, je ne sais pas je pourrais commencé par quoi comme programme débutant. :/
Je veux y aller petit à petit, je ne veux pas direct faire de grosse série si c'est pour me faire mal, c'est pas la peine...
Je fais du triathlon depuis le mois de septembre, et je trouve que le triathlon ma surtout formé mais mollet et mes cuisses, et au niveau du corps, je trouve que j'ai pris plus de puissance au bras avec la natation mais au niveau des pecs, des abdos, des épaules, du dos, c'est pas sa du tout, il y a rien...
On pourrais croire que j'ai des beaux abdos mais sa, c'est parce que je suis maigre..
Donc vous auriez un programme sympa svp ?
http://sphotos-c.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/541853_335067966596343_353402534_n.jpg
Je voudrais un résultat final comme le mec de droite.

Les gars sans dec' aller voir ca j'en peux plus

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-50-133268959-1-0-1-0-aller-au-lycee-en-trotinette.htm

SteakAuChocolat
Posté le 14 avril 2013 à 15:15:12
Les gars sans dec' aller voir ca j'en peux plus

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-50-133268959-1-0-1-0-aller-au-lycee-en-trotinette.htm

J'ai bien ri au topic

Sinon moi avec mes petit " exercices " j'ai pris du muscle au niveau des bras/épaule, le changement ma choqué mais moi je veux juste des abdo j'ai déjà les "marque" mais il manque plus que eux

Ah et j'ai 15 piges les gens, donc la muscu je veux encore grandir moi

Ah et j'ai 15 piges les gens, donc la muscu  je veux encore grandir moi 

Ce préjugé

Et guigui pour un résultat comme ca il te faudra quoi 10 mois

serieux en 10 mois on arrive à ce résultat ?
je m'y mets direct alors !

me manque un programme, de la bouffe et un peu de motiv'..

enfait j'ai juste le materiel
un banc
des barres
des altères
un truc qui muscle les molets/cuisses
et plein de fonte

Les gars vous avez le tos-ma alors vous attendez quoi sérieux ? Moi je galère à me muscler sans fonte alors go !

Non mais jdisais ca pour lui dire que ca arrivait pas du jour au lendemain quoi ... On peut pas dire en combien de temps on a ce résultat car personne a les mêmes résultats quoi ..

http://www.youtube.com/watch?v=UR554MDhveo Genre regarde lui après 10 mois par exemple ca se rapproche du résultat que veux guigui ;)

Bitcheslovecake Voir le profil de Bitcheslovecake
Posté le 14 avril 2013 à 16:12:01 Avertir un administrateur
Ah et j'ai 15 piges les gens, donc la muscu je veux encore grandir moi

Putain mais... LA MUSCU NE STOP PAS LA CROISSANCE ET ELLE PEUT MÊME AIDER A MIEUX GRANDIR! >.<

Breizh Ouais en un an tu te fait un bête de corps si t'es constant et que tu suis bien la bouffe et tout. Moi j'ai juste pas le courage de me foutre au boulot avec les cours. ET puis j'avoue que ça a tendance à me saouler de pousser d'la fonte

moi je suis pas motivé parce que c'est pas rapide
mais c'est décidé je m'y mets !

quoique qu'avec la masse de boulot.. mais bon a essayer

combien d'heure/jour pour arrivé a ce résultat en un an ?
genre par rapport aux jour de repos et tout ?

1h30, 3 jours par semaines mais t'auras pas ce résultat en 1 an hein.

?

Tout dépend de son body de départ et de sa génétique naked hein, tu ne peut pas prévoir.

3 séances par semaine de 1h30 *

Bah le mec est fin et en plus faignant donc bon...

ça dépend ce que t'appelle fin