Tain j'me suis levé à 10h sans faire exprès... Du coup j'attends comme un con midi pour bouffer.

Tain obliger d'aller sur Steam pour chercher un jeu à me mettre sous la dent.

Salut, tu veux voir ma bi..che ?

Yo qui poste via mobile

"gonflette".... Putain y'a encore des gens qui utilisent ce mot en pratiquant la prépa physique ?
Storm en effet ça sert à rien ce que tu fait.. avec ça t'es dans l'entretien quoi pas en gain de perf.

sinon " CrimeLr Voir le profil de CrimeLr
Posté le 14 avril 2013 à 09:38:56 Avertir un administrateur
Les abdos le truc que j'ai depuis que jsuis tout petit sans les travailler "

Faut pas confondre des abdos visible parce que t'es mince... et les avoir vraiment développé hein Genre moi si je fait une sèche et que je me fait chier à bien manger baaaaah... ils sont là

Slever Tu fais d'la merde mec... Les épaules ? les bras ? Les abdos ? Le dos ? Les jambes ? C'est où tout ça ... ?

Tu me conseille quoi comme exos pour du gain de perf

Sans fonte ça va être complique...

Mais déjà donc tu conserve ce que tu fais, quand tu sentira que t'es à l'aise soit tu rallonge tes série pour viser l'endurance du muscles, soit tu te leste.

Ensuite bah tu rajoute des tractions en pronation et en supination pour faire ton dos et tes biceps.

Sans oublier les abdos : gainage + abdos à la barre.

Et puis bah du squat, des fentes avant pour les jambes.

J'veux bien que tu m'eclaire alors ?

C'est censé me muscler les pec,

et si tu peux me conseiller, ce que je veux muscler c'est les pec et les épaules.

Question matos j'peux avoir des haltéres

Faut pas confondre des abdos visible parce que t'es mince... et les avoir vraiment développé hein

Ouais mais tout les ados c'est les formes qu'ils veulent, ils s'en foutent de les avoirs développé D'ailleurs là il rendent bien les miens

Avoir un dos bien musclé > all

et si tu peux me conseiller, ce que je veux muscler c'est les pec et les épaules.

Question matos j'peux avoir des haltéres

On muscles jamais juste une partie de corps... c'est dégeulasse à voir, c'est complètement déséquilibré et tout... C'est tout ou rien mec.

D'acc, genre si je veut me lester pour des pompes, je rajoute du poid sur mon dos non ? Je vais déjà me lesté sur les pompes parce que les 8x12 elle passe crème maintenant et ok, en une séance je vais rajouter des tractions donc, et les abdos je suis un tueur ça me dérange pas d'en rajouter dans mes séances

Et pendant les jours de repos je ferait des exos pour les jambes même si avec tout ce que je marche le matin je suis déjà bien niveau jambe

Si j'avais plus de temps je m'abonnerai à la salle d'escalade pour avoir le dos muscler comme les mecs que je vois la bas

• si j'aurais OMG pardon maman

Et le poids bien sur le haut du dos sinon tu vas te tuer les lombaire.

Et nan la marche c'est pas suffisant pour faire des jambes sauf la marche en montagne quoi

Et les abdos ça se lestent hein
Moi j'les fait avec 20kilos sinon j'sent rien ou presque.

Tu leste avec quoi ? Un disque de fonte ou une genre de ceinture ?

Abdos : tu tiens le disque

Pompes : un sac à dos ou un veste ou un pote qui t'assure le disque.

traction : Ceinture ou sac.

C'est quoi un veste ?

une*

ça va j'viens de me lever en lendemain de soirée là

(en plus ma copine est venu me voir là et m'a préparé un brunch NO RAGE )

Silence la crevette amorphe