je fais juste 60 pompe et 200 abdo chaque soir ( j'essaye de le faire tout les jours, des fois j'ai pas le time ) voili voilou 

Dans 2 mois t'es the rock
Non sans dec va te renseigner tu perds ton temps la

Vous avez des idée pour trouver quelques chose pour faire des dips ?

Ya facile encore 10 cm de neige dans mon coin et encore des gros banc de neige....

Slever -> ton papa a bien 2 tréteaux dans son garage nan ?

CrimeLr
Posté via mobile le 13 avril 2013 à 17:31:40
je fais juste 60 pompe et 200 abdo chaque soir ( j'essaye de le faire tout les jours, des fois j'ai pas le time ) voili voilou

Dans 2 mois t'es the rock
Non sans dec va te renseigner tu perds ton temps la

C'est à dire ?

Guily_du-Quebec
Posté le 13 avril 2013 à 19:01:21
Ya facile encore 10 cm de neige dans mon coin et encore des gros banc de neige....

Y a pas de park couvert ou t'es ?

ben non

Il habite dans un coin perdu du Québec c'est pour ça

Moi j'suis a environ 1h de Montréal, donc y'en a quelques parks couvert près de chez moi

Spas si perdu que ca lol, rouyn est a coter

pis nous on a de lor en tabarnaek :D

Bitch -> c'est à dire que pour se musclé faut suivre un programme avec des séries, des jours de repos toussa toussa et pas faire des abdos en mode "inch'alla ça passera"

Sans oublier la nutrition qui est essentielle

Bin c'est perdu comparer a moi, qui est proche de Montréal, Laval, St. Jérome, terrebone, pi toute les grosses villes dans s'coin la

Fait chier, demain c'est la vente de fermeture d'un s3 près de chez moi ( skateshop assez gros quand même ). Tout est en solde, mais j'ai pas d'argent a gaspiller pour ça j'y vais quand même avec un ami, j'me prendrai peut être seulement une paire de soulier :O

Crime-> ma daronne est nutrissioniste du sport ( je crois que ça s'écrit comme ça ) donc de ce point de vu c'est bon mais d'un côté, justement comme c'est ma mère je l'écoute pas tout le temps perso je veux juste des abdo bieeennn visible je me trouve un peut enrobé

Les abdos le truc que j'ai depuis que jsuis tout petit sans les travailler

Moi je fait :
4*12 pompes surélevé des pieds avec écartement normal
4*12 pompes surélevé des pieds avec écartement large
2*8/10 dips (ça dépend si j'ai la motiv' et l'endurance )
Avec un jour de repos entre chaque séance

Mais y a un mec qui m'a dit que mon programme sert à rien sur l'fofo fitness et nutrition

Bah ca dépend le résultat que tu veux avoir, ton programme il va juste t'entretenir là, pas vraiment te muscler

J'veut devenir muscler comme b2o

Nan j'déconne, je veut surtout muscler le haut de mon corp mais pas en faisant d'la gonflette, genre je veut avoir des beaux biceps bien gonfler, des belles épaules et des pecs bien larges

Vasi jparle meme pas avec un mec qui utilise l'expression "gonflette"

Si si sérieux dis moi ce que je dois faire

J'fais
-20 pompes en T
-25 pompes en T surélevé
-30 pompes en T
-35 pompes en T surélevé
-40 pompes en T

Puis apres 3*10 traction
et j.vais ajouter des dips, et 2 fois par semaine juste avant de manger un max de proteine !