Kinglos
prend une barre de traction pour mur, porte ou autre, c'est super utile, j'en fais 30 avant de partir à l'école, ça réveille, t'es prêt à tout des le matin
Sinon après l'école, je fais 6 séries de 50 abdos différents (30 secondes de recup' toutes les 2 séries), 40 pompes serrées, 30 écartées, 30 surélevées, après je fais des tractions jusqu'à l'épuisement, et après, quand je suis bien crevé, je fais 2min30 de gainage
J'ai un physique irréprochable avec ça 