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aide basket progression

damnmanwhatwedo
damnmanwhatwedo
Niveau 6
05 février 2010 à 23:41:00

bonjour,je joue meneur/ailier et je voudrais devenir explosif et rapide,je fais un footing de 45 min tous les 2jours,3*30 pompes et 60 abdos chaque soir,j'aimerais donc des conseils pour etre tonique,rapide,explosif,voila merci

zaiko78
zaiko78
Niveau 6
06 février 2010 à 13:53:42

Moi j'ai peut etre quelque chose pour toi, c'est le programme air alert 3:dure 15 semaine; permet d'augmenter ta détente de 15 a 25 centimètre et qui fait tafer l'explosivité, seul problème c'est que au bout de la 8ème semaine faut vraiment avoir du mental pacque sa devient très dur physiquement.

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