J'ai commencé le rugby cette année et j'ai fais 4 entrainements.

Et a chaque fin d'entrainement on fait un match d'entrainemennt.
Et il se trouve que dans les 2 derniers j'étais fatigué jusqu'a avoir envie de vomir

Avez vous des conseils pour se préserver, être efficace ?

PS: J'ai fait 4 ans de handball au college et 1 en club donc j'ai un peu l'habitude de courir partout
+ Je n'ai pas vraiment fait de sport pendant les vacances
+ Je cours avec des vissés et je suis placé en 3eme ligne

C'est que t'as pas de condition, du sport au collège c'est pas formateur à ce niveau la.

Pourtant je suis quelqu'un qui court plutot bien. Est ce que la VMA peut jouer la dessus ?

Non pas vraiment de rapport la, c'est juste que t'as pas de cardio.

Franchement je crache mes poumons moi aussi cette année, sa fait deux ans que je fait du rugby a 7 et c'est vachement dur.
Avant le rugby a 7 j'avais fait que des sports de combats, c'était tres physique mais il n'y avait pas de course alors c'est dur.

Tu crachera moin t'est poumons d'ici quelque temps, tu va redémarer dans un bon rythme, les premier ps c'est toujours le plus ur.
Pour l'envi de vomir essai de moin boire (la il fait chaud sa ira mieu plus tard), quand tu boit beaucoup et que juste apres tu cours sa fou la gerbe

Essai de te gerer dans les dernier exo avant le match aussi mais deja tu verra, quand il fera moin chaud et que tu sera bien dans le rythme sa ira mieu

Ok merci et est ce que mettre des crampons moulés serait mieux sachant que beaucoup de mon équipe en mettent ?

Ca dépend du terrain.

Les crampons moulés sont pour les terrains secs ou synthétique, et les crampons visés sont pour les terrains gras. Ces derniers permettent de mieux garder ses appuies et de ne pas glisser.
Mais, n'utilise jamais les crampons visés sur un terrain sec, c'est dangereux pour tes genoux.