Je pense que le problème ne vient pas de toi mais de la préparation du match.
Perso, en match compétition on se met une telle pression entre nous qu'on devient super agressif.
Déjà, à l'échauffement le coach nous tue à la tâche pour griller le premier souffle, on fait du contact avant de faire des lancements de jeu (classique).
Surtout, quand on revient dans le vestiaire, après l'échauffement, on se fout des claques, on se rentre dedans, puis on se met en rond et on se rentre dedans pendant que le coach parle et nous exhorte.
Après ça, je pense que tu n'auras plus de problème d'agressivité ou alors c'est que tu n'es pas fait pour le rugby, il y a plein de beaux sports comme la danse (le foot en est un dérivé), le ping-pong...
J'espère t'avoir un peu aidé.