Salut je fais du rugby en club,je joue arrière (j'ai 15 ans)et j'aimerai augmenté ma puissance,mon explosivité et si possible ma vitesse sur 30 à 40 mètres. J'ai trouvé des exo pour la vitesse mais pas pour l'explosivité .Pouvez vous m'aider svp.

essay les produits dopant ! et vu ton âge tu as de grande chance de te faire appeler en équipe de france d'ici peu

la vitesse, c'est un peu mon points faibles, alors tu peux me dire c'est quoi tes exercices pour l'améliorer ? Merci d'avance, salut.

Mais c'est très simple, tu vas t'acheter un petard, tu te le mets dans le derrière, puis tu l'allume et tu aura une grande explosivité...

Non serieusement, renforce toi musculairement, fais des footings, entraine toi a faire des 100m en te donnant a fond. Après si c'est pas dans ta nature de courir vite, n'espère pas devenir un guépard...

Le seul truc c'est de s'entrainer, par exemple tu fais de tour de piste et par moment tu fais une acceleration, ou aussi entraine toi a faire que des sprint

tu cours avec une roue attachée à ta taille

attache toi des poids aux chevilles. Comment leger puis augmente petit a petit.

Fait des montés de genous, des talons fesses. Tu vas voir que l'explosivité va vite arriver.

(quand t'enleve les poids taura vraiment limpression de voler...^^)