J´ai 17ans et j´ai commencé le rugby, je suis plutot grand 1m85 mais je ne pèse que 75K...
j´aimerais prendre de la masse musculaire monté dans les 80k ça sera deja pas mal^^
J´aimerais que vous me proposeriez un tit programme de muscu...
Sachant que ma semaine ce dispatche comme ça:
lundi:entrainement physique 2H
mardi:repos
Mercredi:repos
Jeudi: on regle tout ce qui est technique
vendredi:repos
samedi:match sachant que pour l´instant je ne joue que très rarement
dimanche:repos

Merci pour votre aide

En Rugby, c´est surtout "prise de bleus"^^
Les muscles ils viennent comme dans toute discipline, avec de l´entrainement, beaucoup de pratique (dans pas mal de patience).
Perso, je fais 40 pompes le matin des le levé, puis 40 avant de prendre la douche le soir. Et tous les weeks-end, je cours une petite heure, simple mais efficace.

oki parceque tu vois je me sans un peut à la ramasse par rapport au autre surtout en sprint enfin je devrais etre plutot rapide contenut de mon poid si tu a des exo a me conseiller je serais ravie!!...
En disant "prise de bleus" tu voulait dire "prise de coup"?
C´est vrai que le mental y est pour beaucoup dans ce sport et c´est aussi pour ça que je le fais, histoir de me renforcer mentalement^^

Tu joue quoi comme place?

deuxieme... de temps en temps 3/4

Perso pour l´histoire de la prise de muscle c´ets sûr que si tu en as pas mal c´ets bien, mais après ça dépend de quel poste tu préfères. Si tu joues 3/4 tu devras être plus élancé qu´un deuxième ligne, qui devra être bien musclé.

moi jai 15 ans jai commencé le rugby ya 3mois javai jamais touché un ballon et je joue deja 45 min / 60 en match ^^

Pour ce prendre des bon coup rien ne vos la premieres ligne ^^ ci des personne on des conseil pour les lancer pour le talloneur je suis preneur ;)

lonorme ou tu dois pas etre dans une tres bonne equipe :D ou alors tu as de l´or dans les mains

flrenaud, prends un ballon mets toi en face d´un poteau et essaye de toucher le poteau... par apres mets toi des reperes d hauteur sur le poteau en fonction de premier deuxieme troisieme sauteurs...

La 1ère ligne ça cogne mais qu´est-ce-que c´est bon de foutre un bon gros tampon ^^

3eme barre > tout pour les tampons
J´te raconte pas le massacresur les sorties mêlée :s

perso je fais 1m85
et je faisais 74 kg en premiere année de senior en deuxieme ligne(arggg.. c'était dur)
j'étais vif et rapide mais au niveau des contacts c'était chaud.
mange un peu plus et fais un peu de muscu.
mets toi en periode de régime pendant l'été en faisant attention de ne pas perdre le muscle gagnée pendant la saison.
aujourd'hui je fais 92kg et les chocs paraissent moins violents qu'auparavant.

3 ème ligne

Pourtant, je suis pas grand 1 m 70 pour 65 kg. Mais les 8 en face, plantent souvent le nez dans le gazon

C'est niquel pour prendre du muscle la 3ème ligne

cho

Moi je commence le rugby en Janvier et je me suis mis a la musculation depuis le mois de juin je fais 1m70 pour 69 kg la musculation ma fais prendre du volume mais j'essais de tous musclé biceps,cuisse,pectoraux,deltoïdes,mollets,abdomina
ux,triceps,épaules
car on ma dis qu'au rugby tous les muscles sont sollicité.Je marche énormément et monte beaucoup d'escalier avec mon sac donc j'essais de me préparé.

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Kinroi | 4 août 2008 à 16:03:35

3 ème ligne

Pourtant, je suis pas grand 1 m 70 pour 65 kg. Mais les 8 en face, plantent souvent le nez dans le gazon

C'est niquel pour prendre du muscle la 3ème ligne
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Un troisième ligne comme toi a fini chaos à l hopital samedi avec le nez cassé