Salut tout le monde,

Voilà, ça fait 2 ans maintenant que j'ai du arrêter le foot us et depuis, j'ai plus vraiment d'activité physique. Les résultats se sont fait sentir et je fais maintenant 1m77 pour environ 80kg. J'ai quelques restes de muscles mais faut être honnête, le gras a pris le dessus
Alors j'aimerais avoir quelques conseils sur la façon de m'y prendre pour me remettre au sport, ce qui me serait utile pour mon boulot et pour éventuellement retenter l'aventure foot us ^^

Voilà donc si vous avez des conseils pour un encroûté comme moi je suis preneur

Merci d'avance !

Course a pied, piscine, velo pour tout ce qui est cardio endurance et perte de gras, muscu, pompe, abdo pour developpement des muscles.

La base pour perdre sa couenne c'est diminuer les calories, apres si tu veux accentuer la perte il faut rajouter une activité physique mais la base c'est l'alimentation.

Des conseils pour te remettre au sport ???

Le seul conseil, prend ton sac de sport et va a la salle. T'auras déja fait un grand pas.

Fais attention à tout ce qui vergeture et excés de peau avec un ammaigrissement trop rapide!

Ok merci =).

C'est bien ce que je pensais mais je pensais qu'il y avait peut être des exercices précis ^^

Merci à tous.

Les exos de bases :
DC
Squat
SDT
Power clean

Nan mais si il veut perdre du gras et avoir une bonne condition physique ca sert a rien de l'envoyer a la salle de sport, ca rime a rien.
Il faut courir et y a rien d'autre a faire.
Ca le menera nul part d'avoir des muscles mais de pas pouvoir tenir plusieurs actions ...

La base c'est la course, travail ton endurance, ta vitesse, ton explosivité, ton agilité et apres va a la salle de sport (et encore c'est pas si important que ca, tu peux faire pas mal d'exo chez toi)

Si tu veux perdre ta couenne c'est pas courir le plus important.

Il n'y a qu'une seule chose qui marche a 100%, manger moins de cal que son métabolisme de base.

L'ajout d'une activité physique pour accentuer la perte est recommandé mais il ne s'agit que d'un complément et ne represente pas la base pour perdre du poids.

La muscu c'est pas important !!!! Si tu veux etre rapide et explosif tu n'y arrivera pas sans faire un travail a base de poids.

Pour donner une image, compare ces 2 choses et demande toi qui sera le plus efficace :

- A construit une immeuble de 300 m de hauteur sur 4 piloti de bois

- B construit d'abord une solide base (fondation, ect...) avant de construire une immeuble de 200 m qu'il augmentera étape par étape.

La base c'est de construire sur des bases solides, bases solides = muscu

Plus t'es fort (grace aux poids) plus tu seras plus rapide et explosif, et ca tu ne peux dire le contraire c'est physiologique.

Et pour rappel le football americian est définit comme un sport intermittent c'est a dire enchainement d'effort et repos donc travailler en endurance continue ne sert a rien.

L'endurance continue a la limite si tu veux faire du demi fond mais certainement pas pour le foot US

perso la saison approchant je me suis remis au regime pizzas+bieres+chips sur canapé, avec exercices oculaires pour regarder 2 matchs en meme temps et ce tout les dimanches soirs....

j'ai perdu des kilos pendant l'intersaison, ma femme va etre contente de les voirs revenir d'ici le week 6... ou pas...

C'est aussi une performance qui demande de l'entrainement

je me suis tellement entraîné cette été que des petites vergetures sont apparues sur mes cuisses. il faut dire que j'ai prit beaucoup de muscle (trop )

commence par le rugby et après pt tu pourra reprendre le foot us mon oncle fesait du foot us il a du aretez a cause de son genou et il est très dessu

Bonjour !

Je profite du topic pour poser ma question ici.

Est ce que quelqu'un sait où je pourrais faire du foot US dans les Yvelines (sachant que je n'en ai jamais fait de ma vie mais j'adore ce sport).

Merci beaucoup

Va voir sur le site de la Fédé et recherche les clubs dans ton département.

Ok, merci, je vais voir ça de suite

Tu habite ou dans le 78 ?

Au Vésinet

Asniere je pense c'est le plus prés de chez toi ou alor comme a dis Glouglouvska tu trouveras toute les infos sur le site de la fédé

Il y a Elancourt aussi pas loin, ainsi que les Mureaux...

Ouais, j'avais pensé Elancourt, les Mureaux, ça craint un peu

Je verrais entre Elancourt et Asnière.