Certificat d'aptitude au sport pour commencer, chez ton docteur. Puis tu te pointe à l’accueil de la salle, t'expliques que c'est la première fois pour toi et que tu aimerais t'inscrire à la salle de muscu'.

Ils vont t'expliquer comment ça fonctionne puis vont te faire découvrir la salle. Ensuite ils te demanderont quand tu comptes commencer. Si t'aimes pas le monde, évite après 18h00. Moi je prend toujours la séance de fin de mâtiné, jamais personne.

Une séance type en général c'est : tu arrives à l'heure de ta séance, tu te change dans les vestiaires en commun, tu entre dans la salle, serre la main à tout le monde et fais ce que tu as à faire pendant 1h/1h30.

Si tu comprends pas comment on utilise une machine, tu demandes à un gars, il y a toujours une bonne ambiance normalement

Alexis Boeuf, il fait le taf BG !

Hum il perd du temps sur le parcours, dommage.

Martin ne concours même pas, c'est mort. Ils sont trop lent sur le parcours.

Quadruple post

Square
Tu peux le faire chez toi. Pas besoin de grand chose tu sais.
Prend 2 haltères avec charges variables (5 à 10 kilos chacune).
Une barre avec charges variables également (10 à 20 kilos).
Un tapis de sol pour les séries abdominales. Un banc à abdo au mieux (il te permettra de travailler également les pecs avec la barre).

Commence en douceur à ta convenance, puis augmente les poids petit-à-petit toutes les 3 semaines ou mois.
5 fois par semaine, minimum 1/2 heure.

Trouve (sur internet peut-être) la méthode "Sculpture Humaine" qui à fait de Robert Duranton le plus bel athlète d'Europe à une époque.
Échauffe-toi bien, le cardio est primordiale.
Étire-toi après avoir finis.
Évite de manger 2 heures avant, pendant, et pas avant une heure après. Important.

Une bonne douche tiède/froide. Pas de bain et trop de chaleur.

L'important, ce n'est pas l'apparence, mais d'être bien dans sa peau. Sentir sa force se décupler, commencer a vraiment apprécier son corps. Et puis un jour, tes chemises et T-shirt commencent à ce faire trop petits ^^
Moi je fais çà avec de la musique qui me plaît, çà va tout seul.

Rien ne vaut une salle, faire du cardio' chez soit c'est un peu compliqué quand on a pas le matos.

Je me suis trompé sinon, je crois que c'est Simon qui n'est pas là. Mais ça ne change rien, Martin fait 2 fautes..

MAGNIFIQUE LA NORVEGE AVEC 4 FAUTES DANS LE DERNIER TIR, oh oui richard

J'ai déjà une barre longue d’haltère et une petite. Je dois avoir 10 kg de poids à répartir sur les deux.

Fût un temps je m'y suis mis chez moi, avec carnet de suivit, emploi du temps.

J'ai du faire ça pendant 2 mois assez intensivement. J'avais un pote qui, y'a deux ans, était fin, et maintenant c'est une armoire à glace.
Il me motivait un peu (difficile, à distance )

Mais en 2 mois j'ai rien pris du tout. Alors j'ai laissé tomber

Sauf que là... j'en ai marre

Après, je manque de motivation. C'est toujours problématique pour moi de faire quelque chose de nouveau seul...

http://fr.sports.yahoo.com/news/jeux-olympiques-veulent-remettre-cause-tripl%C3%A9-fran%C3%A7ais-skicross-192306835--spt.html

Bientot ils vont poser des recours à cause de la couleur de leur slip.

Oui il faut trouver la motivation, et être assidu.
Mais c'est tellement bon, tu respire tellement mieux passé un certain temps...

2 mois c'est trop court. Tu t'es juste échauffé là.
Quand tu passes les 1000 développés couchés, et que tu te sens bien et que tu as encore ton souffle, là tu vois une réel différence.

Le cardio, c'est tout con. Quand tu maîtrise ton souffle et récupère vite malgré l'effort. Quand tu as chaud mais que tu es bien. Tu sens bien ton coeur qui accélère sans s'affoler pour autant.
La respiration est importante.

Un bon échauffement tes muscles chauffent, ton coeur bat plus vite tu es apte a attaquer tes exercices plus qu'à gérer ta respiratipn.

Je n'ai jamais fait de salle. Uniquement les entraînements au dojo à l'époque de la boxe Thaï et du Judo.
Pourtant je n'ai rien à envier à mon ancien camarade de classe Bilel Latreche, champion du monde de boxe de sa catégorie

Après, courir 15 km dans les bois c'est bien aussi pour bien faire marcher le coeur.
Çà ou 1h30 de VTT c'est aussi bon (préfère le VTT si tu as les genoux un peu mous).
Fait-le au moins le week-end.
Essaye de trouver des potes pour vous lancer des petits défis. ^^
Çà motive et permet de se dépasser.

Faire l'amour régulièrement c'est très bon pour le coeur aussi, mais il faut de quoi faire lol

Essaye de trouver la méthode "Sculpture Humaine".

Oui il faut trouver la motivation, et être assidu.
Mais c'est tellement bon, tu respire tellement mieux passé un certain temps...

2 mois c'est trop court. Tu t'es juste échauffé là.
Quand tu passes les 1000 développés couchés, et que tu te sens bien et que tu as encore ton souffle, là tu vois une réel différence.

Le cardio, c'est tout con. Quand tu maîtrise ton souffle et récupère vite malgré l'effort. Quand tu as chaud mais que tu es bien. Tu sens bien ton coeur qui accélère sans s'affoler pour autant.
La respiration est importante.

Un bon échauffement tes muscles chauffent, ton coeur bat plus vite tu es apte a attaquer tes exercices plus qu'à gérer ta respiratipn.

Je n'ai jamais fait de salle. Uniquement les entraînements au dojo à l'époque de la boxe Thaï et du Judo.
Pourtant je n'ai rien à envier à mon ancien camarade de classe Bilel Latreche, champion du monde de boxe de sa catégorie

Après, courir 15 km dans les bois c'est bien aussi pour bien faire marcher le coeur.
Çà ou 1h30 de VTT c'est aussi bon (préfère le VTT si tu as les genoux un peu mous).
Fait-le au moins le week-end.
Essaye de trouver des potes pour vous lancer des petits défis. ^^
Çà motive et permet de se dépasser.

Faire l'amour régulièrement c'est très bon pour le coeur aussi, mais il faut de quoi faire lol

Essaye de trouver la méthode "Sculpture Humaine".

Désolé pour le double post.
Saleté de smartphone !

J'allais dire "'tain, la cérémonie de fermeture, enfin les mecs de France télévision ils se l'écrasent"

Mais en fait non

Ben ils l'ouvrent moins qu'à l'ouverture

J'adore le "nous allons tenter de vous décrire les différents tableaux puis vous laisser profiter de la cérémonie et ne pas vous assourdir de nous commentaire".

Comme je l'avait écris en commentaire sur le replay, c'est pas le silence qui fait zapper les gens. C'est l'incapacité à suivre correctement ce pour quoi ils sont venus sur la chaîne

Par contre la pour le passage avec les athlètes je trouve normal qu'ils parlent.

Ils se sont tus pendant l'intro, c'était cool

Oh les boulets...

Le mec "je vous laisse la surprise". 5sec après, il explique tout...

1. francetelevisionsport #boulets

Je peux avoir une boisson Turienne please Barman ?
Sale journée gRmpf

Guacamelee!

Un très bon jeu .
Même si je préfère quand même les Tales From Space des mêmes créateurs .

Missy, laisse moi m'improviser barman !

Voilà un bon petit alcool dextro-aminé, tu m'en diras des nouvelles