3 séries de 20 squats
3 séries de 10 jump squats
2 séries de 20 fentes avant
2 séries de 20 fentes arrières
5 séries de 20 split jumps
5 x 50m à 4 pattes
4 séries de 20 sauts de grenouille
4 x 40m à 4 pattes
3 séries de 20 burpees
3 x 40m à 4 pattes
Besoin d'aucun matériel et les jambes explosées le lendemain. ::bave: 