qui c'est qui voulait des infos deja sur la prépa du stade rennais?
J'ai un gros dossier dans mes corus sur la préparation physique football, donc j'ai pas fait le tri mais j'ai par contre les grandes lignes de leur prepa actuelle.
Ils ont fait de la PPG, ça j'ai pas le detail, juste qu'ils avaient de la musculation avec charges comprises entre 40 et 50 pour cent de la FMAX.
Plus footing durant les premieres seances. Ensuite ils sont passé a du travail intermittent, dans le but de renforcer la capacite et puissance aerobie.
Suite a cette phrase de ppg, on entre dans la PPA.
3 grosses seances par semaine, sinon ils font de la recup et des jeux avec ballons.
Musculation travail de la forcen, charge plus de 80 pour cent de la fmax, accompagné par de la pliométrie, et ensuite directement par des frappes ou dribles de plots, tout ca dans la meme serie enchainée pour faire un transfert positif vers l'activité football.
Il y a une seance de travail intermittent basée davantage sur les principes d'astrang il me semble, avec objectif donc developpement des fibres rapides musculaire et de l'endurance aerobie. En gros travail de la force endurance.
Et enfin uneseance de vitesse sur courte distance.