j'ai 13 ans et jfais 1m68,est-ce que c'est possible que jafaase de la muscule ?

Bah, je sais pas tu peux aller demander ici :
http://www.musculaction.com/forum/index.php?c=8
Mais je sais que tu peux commencer a faire quelques pompes et tractions pour ainsi avoir des acquis pour plus tard.

Valen > Au contraire, c'est ma période de croissance et c'est le meilleur moment de me muscler d'après ce que j'ai lu.

Mange ta soupe d'abord.

Non.
Y a un programme d'alimentation dedans.

Voici un exemple :
Printemps 2005 :
http://www.musculaction.com/images/lafay/ant1m.jpg

Aout 2007 :
http://www.musculaction.com/images/lafay/ant3m.jpg

Je m'étais tromper de lien t'aleur.

Ah ouais quand même, y'a une ch'tite différence. =)

T'appelles ça "p'ti" ? ^^

Ouais mais ça c'est pas naturel tu vois =)

Euh si, c'est naturel.

En deux ans, non, sans se doper c'est pas possible. D'ailleurs sans se doper tout court, sans faire extrêmement attention à son alimentation ultra-protéïnée, c'est impossible. Au début, la muscu raffine tes formes, donne la base, puis selon l'organisme ça va gonfler. Mais ça c'est pas possible ;)

http://www.musculaction.com/forum/viewtopic.php?t=7031&sid=cd5546893695f1a8af319891a46cb058
L'auteur du livre a pris 18 kilos de muscles en un an. Le max est 20 kg mais sachant que tout le monde est différents, y en a qui prennent 10 kilos de muscles en un an d'autres moins voires plus.

Et t'auras peut-être la forme mais ce sera de l'air dedans =/
Sinon à quoi bon utiliser des altères et toussa.

En même temps, c'est vraiment moche.

Ce que je veux dire, c'est que c'est pas avec Lafay que tu arriveras à ce résultat là, au début tu vas prendre du poids parce qu'on va te dire comment bien s'alimenter et tu vas vite voir des changements, mais de là à arriver au même stade que le gars rien qu'en suivant le bouquin c'est pas possible, déjà y'a des altères et de la piqure.

Non mais ce gars, c'est qu'un exemple. Ouais Jib, t'as raison trop c'est moche et pas assez c'est moche aussi. Perso le corps de rêves pour moi c'est ça :
http://assets.madame.lefigaro.fr/images/photo_set_item/picture/000/032/641/zj1h2/10-cku-m-wahlberg_mark-1992.jpg

salut a vous

pour la methode lafay je peut te dire qu'il faut avoir du courage et surtout être motivé (je l'ai moi même le livre)

les premiers temps tu trouve ca facile mais tu verra a la fin du livre quand tu doit faire des pompes a un bras et des tractions a une mains

et pour la photo de ton gars je peut te dire que la il faut tout faire a la lettre nourriture exos etc et que en plus il était tout skinch a la base donc la prise de masse est rapide

si tu est assez gaillard tanké a la base ca sera plus dur

pour moi c'est plus dur car pour mon métre 70 je pése deja 70kilos alors que lui y devait en faire 60

voila mais par contre j'éspére que tu as de la place et une barre de traction ainsi que des chaise solides

par contre pour avoir le corps que couleur viens de montrer y faut souvent faire des scéance a la salle et surtout ne rien mangé de gras pendant 3ans ^^

J'ai de la place. (Maison deux etages)Sinon j'ai une barre de traction et bien sûr j'ai des chaises. -_-
Je fais 45.5 kilos pour 1m69 très exactement. Sinon je suis Draxx. Draxx a été ban' (hack). Le livre tu l'as acheté combien et ou ?

a tu est darky ben le livre je l'ai pas acheté je l'ai telecharger je voulais pas dépenser 20 euro

sinon tu va a decathlon ou même en grande surface rayon sport sa ira

tu vois toi tu fait la même taille que moi avec 24.5 kilos en moins donc tu prendra assez vite si tu respect bien le truc
tu prendra en gros 4-5 kilos en 2-3 mois facile si tu le fait correctement

Tu l'as telecharger ou ?
http://www.amazon.fr/M%C3%A9thode-musculation-exercices-sans-mat%C3%A9riel/dp/2851806424/ref=sr_1_1?ie=UTF8&s=books&qid=1215182082&sr=1-1