J'ai la même chose et voilà mes conseils :
-Achète-toi un refroidisseur (un genre de plateforme qui se met sous l'ordi et qui le ventile, ça coute environ 30 euros)
-Mets la luminosité de l'ordi au minimum
Après à toi de voir si ça va mieux
(Je joue aussi sur portable et si je fais pas ça, mon ordi s'éteint après 10-15 minutes sur D3. Sinon, il s'éteint jamais même après 10h de suite de jeux
)