non aujourd'hui j'ai commencé très doucement
5 x 3secondes , 5 séries
et c'est chaud déjà 
Sinon perso c'est 35 pompes , 110 abdos , 15 x 14 kgs sur un haltère , 20 x 28 kgs sur un haltère a deux mains , 32 environ en devellopé couché et c'est tout pour aujourd'hui 