Au développé en série je met 45kg perso' , 5x10 avec une descente contrôlée et une impulsion explosive.
Bombo, à la place de tes 110abdos, fait cette vidéo : http://m.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474
là tu vas tout travailler, situ trouves ça facile fait le lvl2 (il est chaud
)