Bien qu'il ne soit pas possible d'éviter totalement les courbatures, leur intensité et leur durée peuvent être réduites par quelques actions comme :

* s'échauffer avant un effort
* boire de l'eau avant, pendant, et surtout après l'effort (pendant 24 heures)
* masser les muscles sollicités
* modérer ses efforts en fonction de son entraînement
* la chaleur favorise la récupération physique (crème chauffante, bain chaud...)
* aller courir quelque minutes

En revanche, une étude de 2002 tend à montrer que la réalisation d'une séance d'étirements avant ou/et après l'effort ne peut réduire significativement le risque de courbatures.

J'ai bien fait de recenser mes connaissances sur Wikipédia.

Bons achats , mon cher Joyau .

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-15-32021167-1-0-1-0-emmener-moi-a-mes-1k-failes.htm

Dédie postée .

1. Great-Wolfing Voir le profil de Great-Wolfing
2. Posté le 22 janvier 2011 à 10:02:05 Avertir un administrateur
3. Ramène-moi un Mars stp Joyau

Et moi des Pringles !

Salut Salomé.

Bye Quentin.

Salut Salomé .
Ma foi fort bien Light .

Gauthier >> Je ne bois pratiquement jamais avant un effort, et on a pas le temps de s'échauffer et de s'étirer.

Si vous n'y voyez pas d'objection...je pense que je vais vous quitter.

Panck +> Je suis à 20 minutes de Villiers.

Et après je pars en Normandie pour le week-end

Pringles en cours > ALL.

Bye Gritte.

Objection Great

OBJECTION !

En fait c'était juste pour le fun, tu peux partir, Great.

Aucune objection Great .

On a un questionnaire à faire en arts plastique.
Enfin quelque chose qui remontera ma moyenne

Et merde, je suis obligé de rester

Bien et toi Thomas ?

Alex +> Chaud de pas s'échauffer avec le sport.

Chaud de faire du sport

C'est vrai que hurlait au tribunal : "OBJECTION VOTRE HONNEUR ! " ça doit être classe .

C'est comme moi quand je suis fatigué ou énervé , j'hurle des insultes un bon coup , ça détend .

Mince Great.

Super Bali, merci.

Je ne m'échauffe que rarement, aussi, avant la natation, la dernière fois j'ai nagé 1,500km, c'était bien crevant.

Salomé >> A l'UNSS on le fait jamais. Pas le temps.