Explique ou exactement... C'est pas compréhensible sinon !
Aux tendons a l'aine
Si c'est ce que je pense c'est le psoas, donc tu te mets dans la position comme un athlète dans les startings blocs, ensuite tu gardes le buste bien droit et tu recules la jambe qui était déja en arrière... (la jambe ou l'aine te fait mal doit etre celle qui est en arriere...)