Voila j'aimerais prendre un peu de musculature et j'aimerais savoir c'est quoi l'entrainement qui faudrait faire et a quel frequence pour avoir des resultat dans pas trop de temps ( quand je dis pas trop de temps , c'est pour par attendre 1 ans )

Si je pouvais gagner 2,3 kilos aussi

Je pense que ça doit être la gym qui pourrait te faire gagner en musculature,
sinon il te reste un peu d'haltères tout les jours pendant une demi heure (par contre bah oui ce n'est pas sur Wii dsl ), faut pas que tu reste trop la lourdeur des poids !

fait régulierement de la gym et essaie de battre tes records pour progresser rapidement ! mais n'en fait pas trop sinon les courbatures arriveront !

j'aimerais surtout le faire d'abord sur la wii mais vous avez pas un programme precis sachant que j'ai assez de mal quand meme en muscul

Franchement si tu veus prendre 2 kilos en pas trop de temp moi je dit les altère et le bon bûcheronnage des arbres ^^, mais si tu veut un bon Programme tu Fais des petite (4) série bien doucement de 25 pompes, et entre tu fait un Gainage de 2 min au moins n'essaye pas de surpasser ton entraineur, idem pour les abdos, mais entre chaque series a la Place du Gainage tu fait la Chandelle ou le Cobra et pour finir tu fait 20 min de Yoga et sa matin et soir deja c'est bien pour débuter, puis aprés quand tu sera bien abituer (tu regarde tous les Rocky et Forest Gump ^^) non je rigole, tu allonge les séances et tu améliores tes réflexes, a oui j'oublié une bonne alimentation ne fait pas de mal non plus aprés sa a toi tes 2.3 kilos peut etre meme plus qui sait...

Au Fait je suis nouveau donc c'était mon tout Premier post, donc petite dédicace héhé a+ et j'espere que sa t'aidera.