Bonjour,

Voilà, je voulais savoir comment vous vous y prenez pour faire correctement le gainage ?
Par correctement, je veux dire pour garder son centre de gravité stable. Parce que ma TV est assez haute, et donc si je lève ma tête, sa me fait trop mal. Et si je ne regarde pas.. je perds...

Merci pour vos réponses

moi je ne regarde pas une fois de temps en temp et je ne bouge pas , et il suffit que tu aligne bien tes épaules a l'axe de tes coudes , et joins tes deux main l'une a l'autre , c'est pas pratique de faire comme il fait !

aprés , c'est une question d'habitude peut-etre , j'en fait régulierement du gainage avec les sport donc c peut-etre pour sa que j'ai plus de facilité , je ne sais pas

il faut que ton bassin soit plus haut que tes épaules . quand je le fais je ne regarde pas la télé, après je sers bien la balance avec mes mains et j'essaye de forcer sur les abdos tout en respirant ( assez dur quand même ^^ ) et je force sur les jambes pour être le plus stable possible . mais comme le dit l'entraîneur, ce sont les muscles profonds qui font que tu es plus stable au niveau des bras et du torse . tout est dans l'entraînement et au début, j'avour que c'est bien dur .

Il est vrai que c'est assez dur quand on n'a pas l'habitude. Le but est simplement de contracter tes abdos (entre autres) pour que ton corps soit à l'horizontal (regarde ton coach virtuel pour voir!). Ca viendra donc avec l'entrainement, ne t'occupe pas de regarder l'écran...

d'accord merci !