Quels sont vos programmes?
Qu'avez vous perdu/gagné(poids,muscles)avec?
merci de vos reponses...

mon programme :

yoga ( toutes les postures pour m'échauffer ) =30 minutes environ
gym ( équilibre latéral, développé, abdos, gainage, défi abdos ) avec le maximum de répétitions .
aérobic (les 3 exercices de step, boxe en rythme et un grand tour en jogging )
équilibre ( reprise de la tête mode avancé, saut à ski, slalom ski mode avancé et le jeu des billes)
yoga pour finir l'entraînement .

up

tu es motivé momo dis donc, c koi ton IMC ?

pour commencer je fais toutes les postures de yoga sauf le cobra parce que ca me fait mal au dos pour l'instant :p
puis tous les exercices de gym (si je suis en forme sinon j'en sélectionne 5) puis en aerobic, du step, hula hoop et un grand tour de l'ile en jogging. j'alterne le hula hoop avec la boxe en rythme. je fais un ou deux jeux d'équilibre pour me distraire et je termine par de la méditation zen pour me relaxer voila mon programme ... commencer lundi passé et aujourd'hui mardi perte totale de poids: 2.9 kilos )

mon IMC est de 19.75

moi

15 min de step dancing

bcp de jeux déquilibre dont snow et ski + bulle

du yoga un peu

des exercices de gym

du hoola hop

voilà

environ 20/30 min par jour, quand je suis motivée

Jogging parcours moyen pour s'echauffer,
ensuite les echauffements de la gym ( flexions etirements...)
des exercices plus difficiles a la gym ( abdo...)
tous les exercices de yoga ( sauf le triangle et la chandelle)
pour se détendre
et on fini selon l'humeur et la motivation par un exercice de step ou de jogging plus ou moins long puis le dernier exo d'equilibre ou il fo rester immobile.

Pour les jours ou j'ai pas envie de me compliqué c step et jogging d'endurance en regardant la télélol