Hello tout le monde !
Je post ce sujet pour que vous proposiez vos programmes d'entrainement, pour donner des idées !

Mon progammes moi c'est :
- Tour de l'ile
- Tout les exercices de Gym
- Tout les exercices de Yoga
- Endurance 20min

Bon je sais que c'est long mon programme, c'est presque 2h ! Mais je m'ennuis alors vala ! XD

Désolé pour les fautes j'ai pas fait gaf ! Oups ....

qu'appelles tu endurance 20min ?

20 min de course à pied, et on voit combien de metres tu fait (enfin plutot kilometres ^^)

Chapeau le programme wifiwil!!!!!!!!!!!
Moi je fait au feeling, selon mes envies, et j'ai pas beaucoup le temps d'y toucher, maintenant toute ma famille veut en faire, mais j'essaie d'en faire au moins 30 minutes...

je fais déjà de la muscu, alors je joue a wiifit les jours où j'en fait pas, ou alors après une séance pour eliminer les toxines

Pour ma part je m'efforce de faire le test tous les jours et une petite séance dans la mesure du possible aussi.

Généralement ça commence par tous les exercices de yoga dans l'ordre. Ensuite, souvent dans l'ordre aussi, les exercices de gym, mais parfois je change un peu l'ordre.

Et généralement je finit par quelques sauts à Ski ^^ cette séance dure de 30 à 35 minutes dans la tirelire, un peu plus en réalité avec les transitions.

Je la fait quasiment tous les jours depuis que j'ai le jeu.

Si j'ai un peu plus de temps ou de motivation, je peut aussi me faire un jogging et mettre une bonne tôle aux coachs dans les défis pompes et défis abdos.

Moi je fais des séances de 35 min (fit cash).

Je commence par 5minutes de jeux pour m'échauffer un peu.

Une série de step

Puis quelques exercices de gym selon l'humeur

Puis quelques exercices de yoga

Puis un tour de l'île si j'ai le courage (ce qui allonge la séance)

Et je termine par un étirement au yoga.

Moi c'est simple :

-20 min de Yoga
-20 min de Gym
-20 min d'Aerobic
- Quelques jeux d'équilibre aux hasard après 1 heure d'effort ^^

Et je sens que ça travail au niveau du corps, ça tire de partout XD

Mon programme:

Faire tous les exercices une fois, y compris les jeu d'équilibre...

moi c plutot : un tour dde lile pour mechauffer .
: 10 minutes daerobique
:defi pompes et abdos + 2 exercices de gym aux choix
:2 jeux dequilibre
:4 figures de yoga

et quand jai pas le temps cest defi abdos 2 jeux daerobique et 1 ex de yyoga o choix

Mon programme : d'abord je fais la séance de renforcement musculaire de Direct 8 donc j'ajoute 50 min à ma fit cash dans le journal.
Ensuite je fais :
Aérobic 30 min : soit 30 min step endurance (avec des poids et balançant bien les bras), ça c'est quand ma fiit fonctionne, sinon je fait 30 min avec 10 min de boxe, 10 min de Hula Hoop et 10 de step dancing
Gym : je fais tous les étirements (sauf le 4 pates au sol) + flexion + Défi abdos + triceps + torsions
Yoga : tous les exos sauf la chandelle

Bref j'y passe une grande partie de ma matinée. Heureusement que je bosse pas...
Et malgré tout ça je perds pas un gramme...

yoga pour s'étirer et s'échauffer

défi abdos et pompes contre l'entraîneur

les 3 exercices de step

jogging ( grand tour de l'île )

encore du yoga pour m'étirer après l'exercice

méditation zazen pour me reposer ^^

Mon programme:

3 fois le défis abdos ( 100 abdos ) ( temps: 33 min )

1 jogging endurance de 10 min ( temps: 10 min )

Ensuite hulla hup, boxe, step dancing au moins 1 fois chaque ( Je fais un peu plus de 20 minutes daérobie sans compter les 10 minutes de jogging endurance )

Et prochainement je vais rajouter du yoga

Temps total : 1heure

Tout les jours je fais :

10 minutes de yoga : environ 5exos
10 minutes de gym : 6-7 exos dont un défi (ils sont plus court)
30 à 45 minutes d'aérobic : super hulla-hop 10minutes, endurance 20 minutes (defois 30 mais alors je fais rien d'autre après), step ou dancing ou endurance 10minutes et de temps en temps de la boxe.
Je fais très peu d'exercices d'équilibre, je dois en faire 10 minutes par SEMAINE

Puis après ces 55 minutes, environ, je fais mon test physique !