Rajoute la branlette et ca passe creme. Si je puis m'exprimer ainsi

Avec les halteres tu peux faire pas mal de choses, les exos que je peux te conseiller c'est :

-DC halteres
-Extension nuque
-Elevations laterales
-curl halteres
-flexion de poignet
-développé halteres

Aprés ya pleins de variantes hein...

Mais sinon tu peux essayer de faire des dips, ca tout le monde a les moyens de le faire, suffit de 2 chaises, mais aprés, je sais pas si tu arrive a faire une seule rep, cet exo muscle les même muscles que les pompes

Bah 1v5 apart les pompes tu peux faire ce que je t'ai dit , et le gainnage , si c'est hyper bon pour touts les muscles , essaie de tenir 2 minutes , tu vas voir tes abdos , nous au judo on fait des concours de gainnage , a celui qui reste le plus longtemps , crois moi ça vaut le coup ...
Ensuite si tu peux pas faire de traction , fais le programme que je t'ai dit

avec les altères normalement tu fais déja du curl : http://www.google.fr/imgres?um=1&hl=fr&sa=N&biw=1680&bih=922&tbm=isch&tbnid=JWIDow9AHyk3qM:&imgrefurl=http://easy-look.fr/exercices_musculation/biceps_curlhaltere.php&imgurl=http://easy-look.fr/images/biceps_curlhaltere.jpg&w=288&h=144&ei=F09GULb5CNCN0wWRpID4BQ&zoom=1&iact=hc&vpx=954&vpy=187&dur=565&hovh=115&hovw=230&tx=174&ty=36&sig=115481910112281328063&page=1&tbnh=91&tbnw=182&start=0&ndsp=47&ved=1t:429,r:5,s:0,i:88

et si tu zappes les traction fais ça a la place :
http://www.google.fr/imgres?um=1&hl=fr&sa=N&biw=1680&bih=922&tbm=isch&tbnid=vRDs5mgWZ7VfVM:&imgrefurl=http://www.espace-musculation.com/rowing-haltere.html&imgurl=http://www.espace-musculation.fr/wp-content/uploads/2010/06/tirage-dun-bras-avec-haltere.jpg&w=592&h=458&ei=T09GUNLGFumo0QXk5oHYCQ&zoom=1&iact=hc&vpx=179&vpy=145&dur=1379&hovh=197&hovw=255&tx=144&ty=86&sig=115481910112281328063&page=1&tbnh=129&tbnw=167&start=0&ndsp=44&ved=1t:429,r:0,s:0,i:73

mais bon si t'as 10 kg juste pour le rowing halteres ça va pas etre lourd , a moins que tu pèse 30 kilos :/

1v5 tu mesures combien ?

1m05 les bras levés.

1mètre71-73 environ.

(Comprendre il a typo son pseudo son pseudo c'était 1m5 mais c'était déjà pris donc il a fait 1vs5 )

A 16 ans , je faisait pompes ( 5x 30) touts les soirs , abdos , gainnage , tractions , et curl

( A peu pres tout ce que je t'ai dit en fait ^^)

Tout les soirs , ou touts les 2 soirs si j'etais trop courbaturé ou fatigué de la veille ...

Plus les exos qu'on faisait au judo , pompes aussi etc
kata guruma en flexion

ça :http://www.google.fr/imgres?um=1&hl=fr&sa=X&biw=1680&bih=922&tbm=isch&tbnid=Xif8T_UOMU1nKM:&imgrefurl=http://samexcite.skyrock.com/2473558415-Kata-guruma.html&imgurl=http://de.img.v4.skyrock.net/def/samexcite/pics/2473558415_small_1.jpg&w=400&h=300&ei=DmJGULDoM4et0QX4r4DwDg&zoom=1&iact=rc&dur=338&sig=115481910112281328063&page=1&tbnh=127&tbnw=178&start=0&ndsp=44&ved=1t:429,r:0,s:0,i:70&tx=91&ty=35

+ ça

http://www.google.fr/imgres?um=1&hl=fr&sa=N&biw=1680&bih=922&tbm=isch&tbnid=F4zwryVt_ew-oM:&imgrefurl=http://www.volley-zone.com/coach_cat-5-3.html&imgurl=http://www.volley-zone.com/imgs/coach/prepa_physique/bdc/3_3.gif&w=250&h=295&ei=0GFGUIH_NIGm0QWC94GADg&zoom=1&iact=hc&vpx=786&vpy=129&dur=822&hovh=236&hovw=200&tx=112&ty=156&sig=115481910112281328063&page=1&tbnh=135&tbnw=114&start=0&ndsp=45&ved=1t:429,r:4,s:0,i:85

Moi si j'avais eu de quoi commencer la muscu je l'aurais fait ...

Ah bon pourtant je fais la muscu et

-c'est chez moi
- c'est gratuit
- je suis dehors
- j'ai le frigo a 10 metres
- j'ai la musique que je veux sur du 2.1 a coté
- pas besoin de faire la queue pour une machine
- pas de blessures a moins de faire n'importe quoi

Frigo en extérieur

C'est quoi un curl bro? et les exos sur les exos au dessus qui musclent que les bras avec halteres, yen a qu'un seul qui muscle les biceps

les exos que j'ai cité au dessus*

Bon, la connexion pourrie que j'avais trouvé pour jouer a SC2 ne marche plus.
Je la capte toujours, mais impossible de me connecter

Les vendeurs de câbles sont encore ouverts.

Oui fin il va pas aller chez les voisins dire "heyo je peux brancher ça de chez vous à on ordi ????"

Moi je vais voir ce soir, si je peux jouer à partir de ma chambre universitaire, j'espère franchement même si l'ordi est pas fait pour ça.

Tu vas où tuwa Naritu?

Bah moi j'aurais surement une connexion ethernet d'ici quelques jours.
Le firewall du réseau WiFi m'empêche de jouer, mais j'ai bonne espoir que la connexion ethernet ne soit pas bridée