Look les conditions d'entrainnement a la rocky balboa

http://www.hapshack.com/?v=IhDjY.jpg

Moi ca me casse les couilles, je stagne niveau pompe, dips, et tractions en supination(75% d'amplitude) Alors que en pronation je progresse simon t'as pas une solution pour empêcher la stagnation parce que ca fait quelques semaines que ca dure

c'est normal de stagner a un moment ou a un autre l'important c'est de pas se demotiver , la muscu c'est un taff de longue haleine , ça va revenir , sinon tu peux test traction et dips lestés !!!

ouais , ben l'hiver mon gars c'est dans le garage sans chauffage a l'ancienne !

j'attaque le pire exo de ma séance : les FENTES
http://www.google.fr/imgres?um=1&hl=fr&sa=N&biw=1680&bih=965&tbm=isch&tbnid=P6r0e6WNujXVaM:&imgrefurl=http://musculation-reunion.re/exercices-musculation/fessier/fente-avant-barre-libre&imgurl=http://musculation-reunion.re/sites/default/files/imagecache/highslide_full/images/exercice/fente%252520avant%252520barre%252520libre-343-lui-fente-arriere-barre-4-resize.png.png&w=350&h=527&ei=Rp5DUOvhAoio0QW7q4CYBw&zoom=1&iact=hc&vpx=305&vpy=544&dur=379&hovh=245&hovw=162&tx=116&ty=133&sig=115481910112281328063&page=2&tbnh=140&tbnw=92&start=44&ndsp=54&ved=1t:429,r:1,s:44,i:216

Roh, vous parlez encore de muscu

ça va dragule ? la famille , on parle de diablo si tu veux ou un truc qui t'interesses ? !!!

Finesse > Lourdeur.

J'aimerais bien prendre du poids mais j'y arrive pas.

1vs5

Pourquoi tu fais pas de squat simon?C'est moins long et plus efficace que les fentes non?Et puis t'a une barre, t'as peur pour ton dos? ?Enfin, remarque, moi quand j'irais en salle a 16 ans je pense que j'éviterais de faire du squat a la barre et du SDT, j'ai trop peur de me niquer les os , mais c'est dommage car pour beaucoup de personne ces deux exos sont de loin les plus complets et efficace

Aeromi
Posté via mobile le 2 septembre 2012 à 20:26:13
J'aimerais bien prendre du poids mais j'y arrive pas.
Lien permanent

-------> suis les conseils de coach simon cités plus haut , quand t'es ectomorphe c'est plus dur , mais tout a fait faisable !!

j'ai pas de rak a squat chez moi , et va t'en mettre la barre + les 100 et qques kilos derriere mes epaules tout seul et sans rak !! , les fentes ya pas besoin de mettre aussi lourd , donc c'est faisable , mais je compte me fabrique un rak a squat et j'aimerais m'acheter une presse pour les cuisses mais c'est méga cher !! ::(:

suis les conseils de coach simon cités plus haut , quand t'es ectomorphe c'est plus dur , mais tout a fait faisable !!

Pas envie de faire de la muscu particulièrement, j'ai bouffe au macdo tous les jours pendant un mois mais rien a faire

Bah si t'as pas envie de faire de la muscu tu sera pareil, desolé, et fais-toi un vrai programme alimentaire sain.Sérieux, moi je regrette de pas avoir commencé la muscu plus tôt, genre en 4eme - 3eme

lol , bah si t'as la flemme désolé de te l'apprendre mais c'est pas possible , mac do sans exercice la seule chose qui va grossir c'est ton cul et ton ventre :/

Je repetes manger beaucoups mais des choses relativement saine et surtout surtout REGULIEREMENT

Aeromi
Pas envie de faire de la muscu particulièrement, j'ai bouffe au macdo tous les jours pendant un mois mais rien a faire

=> Tu sais, il y a manger et manger.
Bonjour M. cholesterol a 20 ans

j'ai bossé a mac do pendant un an et demi j'ai pas pris un kilo alors que j'y mangeais touts les jours , par contre quand j'ai commencé la muscu avec un regime ultra lourd mais basé sur des aliments saisn j'ai pris 15 kilos

Le muscle pèse bien plus lourd que le gras mon ami

J'avais pas le choix pour le Mcdo pendant un mois hein, j'suis pas fou.

Je commencerais peut etre la muscu plus tard mais la motivation n'est pas encore assez présente.

Ouasi fin 15kg de muscles en 3 mois c'est louche quoi Oo