hello, je commence air alert 3...première séance assez tranquille si on peut dire ça...je sens plus mais jambes...lol...le truc c'est que quand je vois les charges de travail qui arrive...ça me fait peur un peu.
je fais 1m85 pour 69 kg
bras levé je touche 2m40
en sautant les deux bras en haut détente seche 2m85
un bras détente sèche 2m95
deux bras avec élan 3m
un bras avec élan 3m05
on verra ce que donnera les résultats de l'entrainement...
n'hésitez pas à poster vos impression sur ce programme mais aussi vos performances avant après si vous avez déja testé air alert
merci
