Ville j´habite a Lisieux en Normandie

Wiltord-Pauleta Posté le 03 juillet 2006 à 11:33:02 Hpkle Y´a aussi le blèm que je fais que 1M40 et 30Kg donc la bon ca a des avantages mais beaucoup d´inconvéniant ca En plus ta un truc pour enlever la " peur du ballon " car j´ai peur d´aller au contacts ou quand il dégage j´ai peur d´aller contrer a chaque fois devant des mecs qui font 2 fois moi ... ^^

Ta pas de conseil pour ca ?

20 c´est pas bcp pour moi.

Je t´assure de une que si tu fais méthodiquement ce que j´ai noté auparavant ta condition va s´améliorée par trois ou quatres. Mais tu ne ressands pas les résultats le jour même!!!

Pour ta taille et ton poids, t´inquiète pas tu vas grandir et prendres du poids avec l´age.

J´ai bien lu tes conseils Hpkle et je vais les suivre tous les soirs ^^ Mais si je fais ca sur la plage je devrais baisser le temps de course non ?
Et pour les battements j´aurai du mal a les calculer je crois

Hpkle Ouè mais pour la peur du ballon y´a rien car j´ai peur que avec mes 30Kg je m´envole ^^

Pour les 4 x 1M30 etc ...

Faut courrir en Footing ou vite ?

de deux pour les duels, vas-y franchement. Le meilleur moyen de se blesser est d´avoir peur. Maintenant tu as des mensurations légères donc tu dois ruser face à ton adversaire. Améliore ton placement sur le terrain, ton positionnement, soit plus vif et anticipe le jeu et tes duels tu les gagneras. La force ne fait pas tout.

• Wiltord-Pauleta profil

* Posté le 03 juillet 2006 à 11:39:22 avertir modérateur
* Pour les 4 x 1M30 etc ...

Faut courrir en Footing ou vite ?

Il faut que tu cours pour avoir 120 pulsations minutes. Normalement c´est un footing soutenu mais pas trop. Si tu n´y arrives pas descend dans les pulsations.

Moi j´ai pas du tout un jeu en force

La force je connais pas

Moi j´y vais Tchao

Plus les pulsations augmentent et plus tu va vite en gros ^^

Sinon roro il faut jouer comme tu le sens... Commences pas à faire attention à ce que tu fais quand tu joues sinon tu va perdre gros moi je te le dis... Avant j´étais vraiment très bon pour mon âge (j´étais un perso qui passait tout le terrain sans faire 1 passe...) et on m´a dit d´arrêter NET les dribbles... Du coup j´ai chuter dans mon niveau et voila... Mais la je reprends petit à petit... Faut avoir les sensations quand tu joues ^^ Ne réfléchis jamais trop sur un terrain tu perdras trop de temps précieux ^^

On grandit Mwa j´ai pris 9 cm en 3 mois

• mh2005 profil

* Posté le 03 juillet 2006 à 11:37:55 avertir modérateur
* J´ai bien lu tes conseils Hpkle et je vais les suivre tous les soirs ^^ Mais si je fais ca sur la plage je devrais baisser le temps de course non ?
Et pour les battements j´aurai du mal a les calculer je crois

Sur la plage tu appliques les mêmes temps, tu ne dois rien changer. vu que tu es un peu plus âgés tu peux faire plus de muscus, n´oublie surtout pas le stretching :
http://www.entraineur.ch/entrainement/stretching/exercices.htm

batements: tu prends ton pouls pendant 15 secondes et tu fais fois 4 exemple : 15 pulsation pour 15 secondes fois 4 = 60 (pouls normal au repos!!)

mais je le fait après la course donc je peux pas mettre en rapport le temps de course et les pulsations... A moins que je faisse des essais approximatifs avant

oui tu essayes pendant que tu cours de voir combien tu fais. C´est facile, il suffit de courrir avec une montre de toute façon c´est recommandé car tu dois respecter le temps de chaque exercice!!!! Tu prends ton pouls au niveau de ta gorge ou de ton poignet pendant l´effort.

Wiltord-Pauleta Posté le 03 juillet 2006 à 10:20:20 Jdf Déjà j´en ai fais 37 et moque toi si tu veux mais je suis sur que au foot t´es naze

Nan mais t´es belu mon pauvre quand je dit 27 EXPDR je me fout pas de ta gueule je me fou de la mienne c´est moi qui en fait 27 je me fou de MA gueule à comparer des autres c´est rien.

tu dois mle faire pendant que tu cours, une fois ca suffit car une fois que ton rythme de course est adapté à ton pouls tu ne dois plus changer de vitesse et rester au même rythme. C´est pas facile au début car on croit que l´on va lentement mais après tu remarques vite qu´au fil des minutes ca devient plus dur!!!