http://www.prepa-physique.com/content/category/7/25/43/

J´ai trouvé ca

Oui faut s´entrainer à courir avant la reprise car sinon tes mollets ils vont pas aimé entrainement de courses pendant les grandes vacances et un peu de toucher de ballon

Ca le ballon je le touche tkt

C´est pas le tout de savoir le toucher seul voyons ce que tu fais face à des adversaires

2ème semaine : 3 fois courir 2 x 30 minutes à 130 pulsations ou moins bien sur^^, stretching, un peu d´abdos et pompes, 2 fois courir 2x 15 minutes à plus de 150 de pulsations (on entre dans le physique) toujours bien t´étirer et ne jamais t´arreter de marcher à une vitesse rapide quand tu viens de t´arreter de courir. Bois beaucoup.... Des exrcices d´accélérations sur 10,20,30,40,50 mettres à toi de voir. Le mieux est de les faire après avoir couru (car tu es chaud) Pour amèliorer la détente et l´accélération tu peux t´entrainer à monter le plus rapidement possible des marches d´escaliers (je dirais deux à quatres séries de 2 x 10 par semaine )

http://www.prepa-physique.com/content/view/57/43/

Vous pouvez m´explique ce language en Francais j´y comprend rien Avec leur 3 x 15 Kerpets la ...

Ma pelouse fait que 10Mètres
Les Pulsations tu fais comment pour les améliorer les descendes ?

• Wiltord-Pauleta profil

* Posté le 03 juillet 2006 à 11:16:42 avertir modérateur
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http://www.prepa-physique[...]t/category/7/25/43/

J´ai trouvé ca

J´arrive pas à ouvrir ton lien?

Prépa-Phisyque.com

C´est dans une salle de Musculation à moins que tu disposes du matos chez toi

Non j´ai rien a part un vélo d´appart

Ma pelouse fait que 10Mètres
Les Pulsations tu fais comment pour les améliorer les descendes ?

A ca!!! tu dois sortir de chez toi, et aller courir comme un grand. Tu te fais un parcours personnel et t´y vas. Pour les pulsations, elles diminuent, plus tu as de conditions physique.

Ne pas avoir peur de faire un autre sport en même temps comme le vélo!!!

Tu as 12 ans la muscu ne te sert à rien!!!! fais juste quelques séances d´abdos et de pompes mais pas trop. Pour le site que tu m´as donné il ne va pas t´aidé beaucoup, je peux te l´assurer.

J´ai que 12ans mais parents veulent pas que je sortes comme ca dehors, avec des potes un peu en villes mais sinon elle me laissent pas sortir

A 12ans faut plus travailler quoi ?

Fais des pompes, des abos, du vélo, de la courses

Faire pas de muscu car ton corps ne développe

Hpkle Y´a aussi le blèm que je fais que 1M40 et 30Kg donc la bon ca a des avantages mais beaucoup d´inconvéniant ca En plus ta un truc pour enlever la " peur du ballon " car j´ai peur d´aller au contacts ou quand il dégage j´ai peur d´aller contrer a chaque fois devant des mecs qui font 2 fois moi ... ^^

C´est con ca!!! Tu habites dans une ville ou un village. Force leur la main. Tu vas courir, tu vas pas te prostituer

3ème semaine : 4 x courir "1 x 30 minutes à 120 pulsations et 1 x 15 minutes à 150 pulsations" = 1 séances. 1 x courir 20 minutes suivi de toutes les 5 minutes d´accélérations de deux minutes. Le reste = stretching, un peu d´abdos et pompes, des accélérations, etc...