salut atous je m esure 1m70 et j ai une detente de seche de 65cm
mais c est pas assez pour dunker vous pouriez me dire des ecercices a faire ou m etrre des lien pour ameliorer ma detente
aussinon kes ke vous trouvez des jumpsoles je vais peut t etre en acheter mais je voudrais savoir ci sa marche reelement

va sur le forum de basketsession.com dans la section entrainement ya plein de truc sur sa

Va sur un terrain de basket et saute tous les jours et essaie d´ atteindre le panier le plus de fois possible tu verras que sa paie jsuis passer de 75 cm a 1.15(merci kadour ziani)faut juste que tu sois un creuvard meme crever.En gros saute saute saute lache rien.Bon courage

et fait un peu de squat chez toi si tas une barre de muscule(20-30kg)4 serie de 10 tous les jours et au fur et a mesure tu augmente surtout n´ essaie pas d´ en faire trop d´ un coup sa sert a rien commence doucement.

tu peux oci tentrainer avec des poids o chevilles.(attention po trop de poids et po trop longtemps).footing avec les poids et serie de saut o panier.ca marche pas mal.

talon fesse , fait de la corde a sauter (progresivement) éttirement......

commance simple plus tu augmente le niveau tous les jours que tu t´entrainera!!