ma mère a dit que ces pour calmer le monsieur dans ma tète

Je comprends mieux: pas évident de prendre ses jambes en photo avec une camisole

Le 24 février 2016 à 22:49:23 Genesis49 a écrit :

Bon les jambons m'ont l'air normaux. Par contre je ne m'explique toujours pas cette lumière glauque Bon les jambons m'ont l'air normaux. Par contre je ne m'explique toujours pas cette lumière glauque

ma mère a dit que ces pour calmer le monsieur dans ma tète.

Ta mere est morte a ta naissance tu etais trop gros e tu lui a éclater les os , mefi toi de la femme chez toi

ça devient malsain ici

Il a pas l'air gros

Me dit pas que tu te rase les jambes ?

NN mes je pense qu il vaut mieux

mes jpense pas que jle ferez j aime bien mes poil de jambe

par-contre la teub ces obligatoire

Je comprends mieux: pas évident de prendre ses jambes en photo avec une camisole

Kommen sa? dit tu voeu bien aitre ma peut ite ami

Il a pas l'air gros

Je grossit pas certain pense que ces a cause de mon problème de santé

Le 24 février 2016 à 22:53:29 CaptainCapi a écrit :
Il a pas l'air gros

A la naissance oui car il etait e retard il a passer 13 mois Dans le ventre de sa mere

Kommen sa? dit tu voeu bien aitre ma peut ite ami

peut ite bien que non en plus tu es engagé avec Feno maintenant

Le 24 février 2016 à 22:57:06 CaptainCapi a écrit :

Kommen sa? dit tu voeu bien aitre ma peut ite ami

peut ite bien que non en plus tu es engagé avec Feno maintenant

Paix à son âme

Ouais entre Voldemort qui va venir le chercher, et son nouveau mec camisolé aux jambes de biche, il va se régaler

Voldemort en kilt
et je disais ça surtout parce qu'il est probablement intoxiqué à l'alcool à l'heure qu'il est
du coup c'est pas Voldemort qui va venir, mais juste Mort

Kommen sa? dit tu voeu bien aitre ma peut ite ami

peut ite bien que non en plus tu es engagé avec Feno maintenant

dau mache jeux t eau rez mont trai ma co llaixion de gens

Raiden est present

Raiden , que pense tu de mon programme de musculation PDC ?

4 x 1 minute gainage

4 x 30' gainage latéral de chaque coté
4 x 10 pompes
4 x 5 traction pronations
4 x 20 crunchs
4 x 10 dips
4 x 15 flexion

30 secondes de repos entre chaque séries, 6j/7 repos le dimanche. C'est bien pour commencer ? Je veux juste atteindre ce genre de physique :

http://ftape.com/model/wp-content/uploads/2015/11/Timur-Simakov-The-Model-Wall-FTAPE-05.jpg

pour le moment je suis niveau couscous et j'ai un PDC -22 , ce programme m ira ?

Vu le physique du gars sur la photo, c'est genre amplement suffisant. Je dirais même que tu n'as besoin que d'un bon cycle abdo et pecs.

-Cycle abdos :

• 20 crunchs
• Relevés de jambes suspendu, court. Jusqu'à l'échec
• 20 crunchs obliques
• 20 rotations du buste

Tu fais ce cycle de 4 exercices 4 fois au total.

1min30 de récup max entre les cycles et 30 secondes max entre les exercices.

-Pecs :

• 4x20 pompes
• 4x20 pompes jambes en hauteur
• 4x10 dips buste penché

Et inutile de dire que tu auras beau avoir les plus gros abdos du monde, si tu n'es pas suffisamment sec, ils ne seront pas visibles.

Omg Gen je prie pour que la Mort vienne me chercher avant Feno, pour échapper à ce malade

Au taquet, patron

Le 24 février 2016 à 23:03:37 Raiden_White a écrit :

Raiden , que pense tu de mon programme de musculation PDC ?

4 x 1 minute gainage

4 x 30' gainage latéral de chaque coté
4 x 10 pompes
4 x 5 traction pronations
4 x 20 crunchs
4 x 10 dips
4 x 15 flexion

30 secondes de repos entre chaque séries, 6j/7 repos le dimanche. C'est bien pour commencer ? Je veux juste atteindre ce genre de physique :

http://ftape.com/model/wp-content/uploads/2015/11/Timur-Simakov-The-Model-Wall-FTAPE-05.jpg

pour le moment je suis niveau couscous et j'ai un PDC -22 , ce programme m ira ?

Vu le physique du gars sur la photo, c'est genre amplement suffisant. Je dirais même que tu n'as besoin que d'un bon cycle abdo et pecs.

-Cycle abdos :

• 20 crunchs
• Relevés de jambes suspendu, court. Jusqu'à l'échec
• 20 crunchs obliques
• 20 rotations du buste

Tu fais ce cycle de 4 exercices 4 fois au total.

1min30 de récup max entre les cycles et 30 secondes max entre les exercices.

-Pecs :

• 4x20 pompes
• 4x20 pompes jambes en hauteur
• 4x10 dips buste penché

Et inutile de dire que tu auras beau avoir les plus gros abdos du monde, si tu n'es pas suffisamment sec, ils ne seront pas visibles.

Oui je sais je ferais ma seche quand j'aurais prit du muscle et finalement jpense viser plus haut que la photo meme si pour l'instant je reste en programme pdm jverrais pour m'achetrr des halteres plutard

Et sinon pour le cycle abdo jai pas compris les 3 dernier exercice

Non cest bon jai regarder sur internet mais le relever de jambe suspendu je peut pas le faire chez moi

Google ceux que tu ne connais pas, ça ira

Tu n'as pas la possibilité de t'inscrire en salle de fitness ? Ça coûte cher l'équipement de muscu.

Le 24 février 2016 à 23:17:53 Raiden_White a écrit :
Google ceux que tu ne connais pas, ça ira

Tu n'as pas la possibilité de t'inscrire en salle de fitness ? Ça coûte cher l'équipement de muscu.

Non jai pas les sous et jai des parents prolo , du coup jvais juste m'acheter un kit d'haltere de 30 kilo et suivre se programme quand je les aurais http://www.musculaction.com/faq/programme-de-musculation-avec-deux-halteres.htm

ti ain capi ces pou toi

ca reu prai zente ceu keu ze reu sang pou toi