sa me parrait faible, 20 FPS avec ta config en Hight, c'est pas matériel à mon avis 
Perso j'ai réussi a faire tourner crysis en Very Hight entre 15-20 FPS avec un E7400 et une 9600GT en 1280x1024
Je te conseil de suprimer les temporaire :
-met les fichiers et les dossiers caché en apparent
-va dans le dossier qui porte le nom de ta session
-va ensuite dans AppData/Local/Temps
-Une fois arrivé là, tu supprime tout !
Fait un nettoyage de disque, supprime des programmes qui tourne en arrière plan (style messenger ou téléchargement)
et pour finir, faire des défragmentation (même si l'utilitaire de vista pour défragmenter est nul à chier, fait le
)
et sa c'est pour si tu à le temps; clic droit sur le disque C:, Propriétés, ensuite dans l'onglet outils et vérification des erreurs, ensuite tu coche les deux cases de la fenêtre et tu fait ok
et si toutes ces Manipes marchent toujours pas, fait la poussières dans ton pc 