Matin : 1 gros bol de muesli, du lait écremé, et un jus de fruit.

Midi : 200g de féculents (sa correspond environ à 2 assiettes pleines de pâtes) + steack haché 5% ou viande maigre

Goûter : 200g de 4/4, 100g de tranches de poulet fumé, un peu de pain complet si vraiment faim

Soir : Comme le midi mais 150g de féculents seulement

Avant dodo : 200g de fromage blanc 0%

+3kg en un mois, et sa continue

Euh... OSEF ?

Oui osef

On est pas sur Coocking Mama ici...et encort ça aurait même pas ça place....

Voyelle... Consonne... Voyelle... Consonne...
"OSEF" Le compte est bon

200g = 2 grosses assiettes de pâtes ???
non c'est deux assiettes normale de pâtes !

nom de code : JOSEF (donc OSEF en gros) ya vraiment des gens ki nont vraiment rien a faire ici mé o fait il na ke 6 ans MAIS IL s'est ECRIRE C'EST UN MIRACLE tu veu un susucre mon petit?