- En National en J1
Sa n´existeras plus National sa seras Des catégories 1,2,3
Je connais un gars en J1 à pris une licence Rég et en J2 licence National vus son niveau et il est champion d´Europe puis vice champion du monde de CLM et l´année prochaine il rejoindras ACQUA & SAPONE à 19 ans
Moi je dis « tu as le temps », c´est surtout en Espoir que tu doit marché

Ils te prennent en Natianal pour reboucher les troues (Il vont te cramé, après c´est toi qui décide)

Un course Junior sa par à fond et sa roule au train environ 40 à 42 de moyenne sur 100 à 130 KLM

Moi je roule encore un peux 1 fois toute les semaines 50 klm de VTT après mi décembre je reprend tranquillement l´entraînement, pas dépassé 150 puls comme tu l´as di tout en moulinant

Après je m´entraîne le mercredi environ 115 klm le samedi 100 Klm le dimanche 120 Klm en roulant assez fort. Oui il ne faut surtout pas allait à la piscine même moi je n´y vais pas en pleine saison à par 1 fois av mes potes de vélo pendant les vac
Je fais des grosse distance au début de saison mais après je fais environs 110 klm et quand il fait hyper chaud je fais 90 à 100 klm

ps: demain je poste un programme d´hiver vous me direz si sa peus la faire car c´est compliquer faut conserver sa masse musculaire sans se cramer
=> C´est toi qui fais ton programme d´entraînement?
C´est pas à toi de le faire mais à ton entraîneur

Tu pourras faire des exercices (du style 175 puls pendant 4 min à faire 5 fois et 8 min de repos entre chaque exercice ....)

Moi je di il faut faire sa pour son plaisir, nous somme pas des pro

PS: si vous avez besoins de testeur pour la Gold atess 2006 je suis là et je testerais sérieusement pas comme certain qui chercherons à l’avoir juste pour jouer car vous donnerais sa à n’importe qui ou des gars que vous connaissez ?

Si vous avez besoin de testeur je suis tcharly sur Cyanide

Heu j´ai écris un Roman

heras

ok, merci tcharly ! Tu commence quand les longues distances ? et les longues distance ou tu fais monté le coeur ?

bon dit si sa sa peus aller ( ben je suis pas encore inscrit en club donc pas d´entraîneur, je dois me débrouiller c´est pour sa que je demande ton aide ! ) :

- lundi ( ou autre jour de la semaine ) footing de 30 - 45 minutes
-mercredi 2 heures de vélo sans monter au dessus de 150 puls
- dimanche idem mercredi

Et sa de maintenant a mi décembre ( mi décembre je commence les sorties de 100 klm sans monter au dela de 150 puls ). A partir de janvier je fasi des sorties de 100 klm mais en roualtn un peu plus vite ( sans trop forcer, d´abord le foncier ! )

Et par exemple vu qu´il fait pas très très beau en hiver , est ce que d´àprès toi (heras) , le home-trainer ça vaut la peine (psk les sorties de 100 km , dans al maison c´est mieu , même si en général le temps ne me gène pas trop mis a part le froid

jordinho,
Les longues distances de 120 à 130 klm je les commence mi Janvier et vers début Février je fais des entraînements plus forts
Le foncier se fait qu’avec le petit plateau

Mais bon le mercredi nous sommes que 4 environ le samedi 7 et le dimanche 15 à 20

Toi tu fait du footing c´est pas mal moi je fait du 50 Klm de VTT
Au début de saison c´est très bien de faire de la piscine

Ganjamaik,
Je te met au défit de faire plus de 3H00 d´home-trainer
Au bout de 30 min tu en auras déjà marre
Même moi quand j´avais ma clavicules fracturé je faisais 1H00 pas plus, j´arriver pas à faire plus

Oui l´home-trainer vaut la peine mais vaut mieux la route

home trainer c´est max 45 minutes ! impossible de tenir 3 heures ! J´en est un dans la cave mais je l´utilise que quans je suis obligé ( quand je rentre des cours et qu´il fait nuit ou que le dimanche il fait -20 degré avec neige + verglas ! )

Ok bah merci pour vos réponses , c´est sympa , quand au home-trainer , je compte bien en acheter pour rouler en rentrant des cours par exemple , de toute façon quand je peux je sors sur la route , mais j´ai un petit problème de motivation , voilà je sors je vais rouler et au bout de 30 - 40 km , je me lasse un peu , vous aurez pas qqc contre ça ?

Ne roule pas seul

bah je veux bien ne pas rouler seul mais étant nouveau dans mon club , je ne connais que quelques plus jeunes que moi que j´ai vu aux entrainements et les entraineurs mais je ne connais personne quui risque de rouler en junior l´année prochiane voilà , mais bon je pense qu´il fuat que je me motive un bon cp et ça ira :merci de vos conseils quand même