ouai ok j´ai pigé je vais juste faire une entrainement alors par semaine.

A par au début de saison fais en 2
Par ex: Mercredi et samedi Sortie de 80, 90 KLM pas plus
Car t´es en cadet?

Moi tout se que j´ai vus qui rouler comme des malade aux entraînement et faire des klm pas possible ils marchés très bien en minime, cadet, Junior mais après …

Tu as 2% de chance de marché plus tard si tu fait sa
Si tu marche normal en minime, cadet, Junior, et que tu marche très bien en Espoir, tu sera un bon

Surtout ceux qui sont au sport étude

En gros heras tu dis qu´il vaut mieu se préserver en ce moment ?

Oui faire des entraînements normaux

Pas de l’entraînement booster
En junior tu pourras rouler un peux plus et en Espoir la tu pourras faire des entraînement spécifique

Car si vous commencez à faire des entraînements spécifiques en minime cadet
Pour plus tard c´est pas bon

Vous allez voir renseigner vous au prés des ancien

Au mais pas besoin de me renseigner auprès des anciens , pour ce qui ets du vélo , tu as toute ma confiance

Vous allez voir renseigner vous au prés des ancien

Pas trés français
Allez vous renseigner au prés des anciens
C´est mieux comme ça

Tkt , j´ ai peut-etre l´air con mais je ne le suis pas , j´avais compris

Je sais, que tu avait compris
Je t´assure tu n´as pas l´aire con

Toute façon c claire Heras ...

J´ai mes nouvelles roues ... des Ksyrium elite neuves ... 320E ça va nan ?

et puis pour le cadre ça se confirme.
Moi je n´ais rien fais aujourd´hui

Lundi: Repos
Mardi: 20km min. 50Max.
Mercredi: 40min. 80max.
Jeudi: Repos
Vendredi: 30 min. 60Max.
Samedi: 10/15 min de hmoe trainer
Dimanche: compet´

c´est un emploi du temps adapté avec les cours ... pas mal nan ? c´est celui que mon entraineur m´a dit de faire ...

comment tu fias pour faire des entrainements après les cours étant donné qu´ à l´ heure on je me barre du lycée il fait déja nuit ?
Autre question ; ou est ce que tu les a tes ksyrium elites a 320 € ?

Le mardi je finis a 4h et le vendredi à 3 !! !

Sa veut dire quoi, 30 min. 60 klm

tu doit faire 60 klm en 30 min

ça veut dire minimum

Trek 5500

Fourche Bontrager Carbone
Roues Ksyrium SL
Freins Shimano Ultegra
Dérailleur AV Shimano Ultegra
Manettes Shimano Ultegra
Pédalier Shimano Ultegra
Infos Nombreuses pieces neuves (guidoline, pneus, cables+gaines d´index et de freins)
Dérailleur AR Shimano Ultegra
Cassette Shimano 9V neuve
Pneus Hutchinson neufs
Cintre Cinelli
Selle Italia Trans AM (rails titane)
Moyeux Mavic
Jantes Mavic Ksyrium SL
Chaîne Shimano 9V neuve
Tige de selle Carbone
Jeu de direction Cane Creek
Potence Bontrager
Axe boitier-sommet
du tube de selle 52cm
Longueur du tube supérieur
(mesure horizontale) 56cm
Poids 8kg

voila mon nouveau coup !

Pas mal,
Tu as une photo de ton treck
Moi je n´aime pas trop les treck

plusieurs conseils pour les entrainements:
-mieux vaut faire 5 sorties d´une heure par semaine plutot que 1 sorti de 5 heure (il faut équilibré le nombre d´heure par semaine)
ceci dit il est tout de même bien de faire une longue sortie par semaine.(3 heure)
-faire les longues sorti en groupes (on voit moins le temps passé)
-le temps minimum d´une sortit doit être de 1 heure
-les sortit courte doivent être effectuer avec du rythme(moyenne de 175 pulsation pour une personne ayant 210 pulsation au maximum)
-compté les sortit en temps (cela peu paraitre débile mais on mettra beaucoup plus de temps sur une monté de 20 kilomètre que sur une portion plate de 20 kilomètre)
-sur une sorti il vaut mieux changer de rythme plutot que de rester a une vitesse constante
ex:il faut:25 KM/H pendant 10 minutes puis 35 KM/H pendant 10 minutes
il faut éviter:30 KM/H pendant 20 minutes.
voila tous ces conseil m´ont étée dit par Laurent Gané qui est mon entraineur et entraineur du pôle espoir de Nouveele Calédonie
(le temps des sortit ne doit pas être le meme selon les catégories)

oui j´ai un lien
(prix : 1690E)

mince je sais plus le site attend je vais chercher

-les sortit courte doivent être effectuer avec du rythme(moyenne de 175 pulsation pour une personne ayant 210 pulsation au maximum)

Moyenne de 175 puls pour un petit sorite?

Je ne suis pas d’accord avec ton entraîneur en + le temps que l’on s’échauffe donc une moyenne de 130 puls, et après il faut monté sont cœur à 180 puls ?

Impossible

heras a raison !