J´en suis au même point que toi, je pense,(après divers essais infructueux), qu´il faut d´abord se familiariser avec ces techniques avant de rentrer dans le jeu, prendre le manuel et s´essayer pas à pas avec ce qu´ils expliquent ou mieux noter sur une fiche ou un cahier les différents points, on comprend mieux ensuite le fonctionnement.Ce que je suis en train de faire.
Bonne continuation.