Je ne suis pas expert en la matière mais il me semble que les amd sont un peu faiblard en host, sauf s´ils sont dédiés. En tout cas tu n´as pas intéret à faire tourner des taches en fond.
Sinon le taux de download n´est pas primordial, c´est le taux d´upload qu´il faut regarder, mais c´est pas ça qui te fait lagger. Ensuite ça peut aussi venir de ton modem/proxy, drivers à mettre à jour, bien configurer,...