Bah c´est expliquer plus haut, tu dl fraps et virtual dub. Tu lances le premier puis PES, tu appuies sur F9 (touche par défaut pour enregistrer) pour lancer l´enregistrement de ton but et tu réappuie quand tu veux couper (tu peux pas record plus de 30sc sous fraps).
Ensuite tu ouvres virtual dub, tu vas chercher la vidéo que tu viens d´enregistrer (elle est dans le répértoire fraps), tu cliques sur compression tu choisis le mode que tu veux, tu peux enlever le son aussi pour avoir un fichier moins lourd et tu sauvegarde en avi.
Pour upload ton fichier je te conseille ce site http://rapidshare.de/