Conseils du docteur Ryuta Kawashima
Tirés du jeu Programme d´entraînement cérébral du Dr Kawashima : Quel âge a votre cerveau ?
« Je sais que je vous en ai déjà fait part, mais permettez-moi de vous redonner un Conseil pour votre cerveau. »
1 : Vous avez faim ? Votre cerveau aussi a besoin d´être alimenté. En particulier, le petit-déjeuner est très important pour le garder alerte. C´est le matin que notre cerveau travaille le plus, alors attention a ne pas manquer de glucides !
2 : Vous vous brossez sûrement les dents le matin après manger. Eh bien, pendant que vous vous brossez les dents, dans votre tête... comptez le nombre de va-et-vient de la brosse. Cela réveillera votre cerveau et le préparera pour la journée à venir.
3 : Le temps passé dans les transports peut aussi être exploité. Dans votre tête, lisez vite panneaux ou affiches vous entourant. C´est un bon moyen de stimuler votre cortex préfrontal !
4 : Regardez bien les gens que vous croisez. Essayez de deviner leurs émotions en fonction de leurs expressions. Puis, trouvez les mots appropriés pour décrire ces émotions. Transcrire des idées en mots stimule différentes zones du cerveau.
5 : Dans un métro bondé, il est impossible d´ouvrir un magazine... Dans ces cas-là, regardez les publicités autour de vous. Donnez-vous 30 secondes pour les mémoriser. Cela constitue un exercice de base pour votre lobe frontal.
6 : N´écoutez pas les nouvelles à la radio d´une oreille distraite, faites-vous un résumé de ce que vous venez d´entendre. N´y passez pas non plus trop de temps, 3 à 4 minutes suffisent.
7 : Dans le train ou le métro, cherchez des chiffres autour de vous. Puis, essayez d´arriver à 1 par addition, soustraction, multiplication et division de ces chiffres. Les calculs simples réveillent notre cerveau !
8 : Vous pouvez aussi exercez votre cerveau tout en marchant. Comptez vos pas ! Comptez active les zone latérales du cortex préfrontal.
9 : Est-ce que vous travaillez en écoutant la radio ou la télé ? Que ce soit pour les études ou le travail, cela perturbe le fonctionnement de votre cerveau et diminue ses performances.
10 : Normalement, il faut regarder son interlocuteur dans les yeux. Savoir bien communiquer stimule aussi le cerveau. On peut ainsi faire d´une pierre deux coups !
11 : Le courrier électronique et les portables sont devenus courants. Mais plutôt que les courriels ou le téléphone, essayez autant que faire se peut de communiquer directement avec le plus de gens possible. Combinée avec la gestuelle, c´est une bonne manière de stimuler le cerveau.
12 : Avant de vous plonger dans vos études ou dans votre travail, prenez 2 à 3 minutes pour établir un emploi du temps. Et dans cet emploi du temps, décidez de vos priorités. Cela fait aussi partie de votre entraînement cérébral.
13 : Utiliser des ciseaux pour concrétiser l´image qu´on a en tête, voilà une autre manière de faire travailler son cortex préfontal. Par exemple, faire des bonsaïs est une activité stimulatrice, de même que l´arrangement floral.