Tu exerces quels muscles avec tes haltères ?
Je fais:
4 X 40 push-up (ou 20 si je les fais d'une autre façon)
4 X 30 abdos-crunch + 30 obliques
3 X 10 pour les biceps avec une barre de 60 livres
3 X 10 pour les triceps (main collée sur la barre en position bench)
3 X 10 pour les pecs au bench avec 100 livres
3 X 30 pour les trapèzes/deltoide en faisant l'oiseau avec 5 livres dans chaque main
